KÉRÉS sovány kezdő program - Testépítő fórum

Üzenet Nekko »2016. szeptember 18., 16:01

kérés

Évek után "igazi" sport nélkül, ez alatt futballt/kosarat/kézit értek. A barátokkal töltött vasárnap nem számít, ezt tavaly regisztráltam egy tornaterembe 1 hónapig.
Nem igazán szerettem ezt az élményt, már egyedül voltam, és az igazat megvallva bármit is tettem, a szoba nem tűnt igazán barátságosnak számomra, különben sem szerettem túl sokat.

Idén egy barátom felajánlotta, hogy regisztrál egy új szobába, kétséges, hogy elmentem-e egy teszt alkalomra, és nagyon tetszett a beállítás, a személyzet stb. Szóval regisztráltam egy időre a barátommal, de nem vagyok biztos benne, mit tegyek, az összes izmot meglehetősen véletlenszerű sorrendben és a napoktól függetlenül dolgozom (egyesek recsegnek?)

Azért jöttem ide, hogy megtudjam, tud-e valaki létrehozni nekem egy kis súlyzós edzésprogramot
17 éves vagyok, 1m80-at mérek, és csak 56 kg-os vagyok, így természetesen az a célom, hogy pillanatnyilag növeljem a hangerőt, majd növeljem az erőmet. Hetente 3 alkalommal járhatok edzőterembe (szombat, csütörtök, szombat (lásd vasárnap)). Természetesen nem próbálok hatalmas tömeggé válni, csak hangot akarok szerezni és eltávolítani ezt a gyengeséget mutató címkét

Nagyon szeretem ütni a boxzsákokat is, már a szomszédságom boksztermében csináltam, nem tudom, hogy az izma, de nagyon szeretek gőzt engedni rajta és a crossfit ketrecben (ketrec, nagyon ?) ennek a szobának vannak boxzsákjai, így ha szerepelhet a programban, akkor nemet mondok .

Előre is köszönöm szépen, jó napot és jó edzéseket !