Keresse meg anyagcsere-típusát - természetesen gyorsan fut
Az emberi testben számos funkció bizonyos egyensúlyát folyamatosan fenn kell tartani, hogy minden rendszer megfelelően működjön. Sok kívülről vagy belülről érkező hatás megzavarja ezt az egyensúlyt. Különböző szabályozási mechanizmusok azonban állandóan biztosítják az egyensúly fenntartását egy bizonyos tartományon belül. Ezek a szabályozások az anyagcsere típusától függően eltérőek.
Az autonóm idegrendszer általi szabályozás
Az egyik legfontosabb ellenőrzési rendszer az Autonóm idegrendszer két alkotóelemével szimpatikus és parasimpatikus. Mindkettő felelős a szervek és a testrendszerek szabályozásáért. Mivel részben ellentétes irányban működnek, biztosítják az egyensúly fenntartását.
De a szimpatikus és a parasimpatikus rendszerek is számos hatásnak vannak kitéve. Az egyik legerősebb hatással van rájuk az étrend. A metabolikus tipizálás pontosan itt jön létre. Mert van A szimpatikus rendszert serkentő ételek és így csillapítja a paraszimpatikus idegrendszert és mások, akik serkentik a paraszimpatikusokat és csillapítják a szimpatikusakat. A fehérje és a kalcium például növeli a szimpatikus rendszer aktivitását, míg a szénhidrátok és a kálium elősegítik a paraszimpatikus rendszert.
Ebből arra lehetne következtetni, hogy az optimális egyensúly elérése érdekében ételünknek egyszerűen azonos mennyiségű ételt kell tartalmaznia, amely stimulálja a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszert.
Az evolúció során egy történt Alkalmazkodás az életkörülményekhez. Az emberek a világ minden részén évezredek óta alkalmazkodnak a régió sajátos körülményeihez, ahol ők és őseik éltek.
Ha bőséges mennyiségű gyümölcs, gyökér és zöldség volt a déli régiókban, például Indiában, akkor a meglehetősen szénhidráttartalmú ételeket tartalmazó étrend volt a legegyszerűbb módja annak, hogy táplálja magát. Ennek megfelelően volt Diéta meglehetősen alacsony fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú.
Az ellenkezője mutatja az inuitok étrendjét, amely főleg a nagyon fehérjében gazdag ételek hogyan táplálkoztak a halak a túlélés érdekében. A gyümölcsök és zöldségek ritkák voltak ebben az éghajlati övezetben.
Mit jelent ez az autonóm idegrendszer szempontjából?
Által magas szénhidráttartalmú ételek fog a Paraszimpatikus idegrendszer serkent. Az autonóm idegrendszer ezen része aktívabbá válik. Mivel egyszerre kevesebb fehérjében gazdag ételt fogyasztanak, a Szimpatikus funkciójában gyengébb. Van egy egyensúlyhiány.
Pontosan ugyanez történik fordítva a fehérjében gazdag ételek mint az inuitok. Ebben az esetben a Szimpatikus idegrendszer serkent és a A parasimpatikus idegrendszer legyengült.
Az erős szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer jellemző jellemzői
Íme néhány jellegzetes jele annak, hogy a szimpatikus és paraszimpatikus idegekre nagy hangsúlyt fektetnek:
Ha a szimpatikus idegrendszer túl erős
- székrekedés
- gyomorégés
- álmatlanság
- magas vérnyomás
- Hajlam a fertőzésre
- nagyon jó koncentráció
- nagyon motivált és teljesítményorientált
- hiperaktív
- nem túl társaságkedvelő
Ha a paraszimpatikus idegrendszer túl erős
- hasmenés
- Allergiák
- Alacsony vércukorszint
- krónikus kimerültség
- szabálytalan szívverés
- letargikus
- szeret elvégezni azokat a dolgokat, amelyeket meg kellene tenni
- óvatos, figyelembe véve
- társaságkedvelő
A szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer közötti egyensúlyhiány következményei
Amikor egyensúlyhiány van a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszer között, az anyagcsere nem működhet optimálisan. Ez keresztül válik észrevehetővé
- csökkent vitalitás
- kevesebb energia
- alacsony hatékonyságú
- a betegségek kialakulására való hajlam
- Súlygyarapodás vagy alsúly
Kompenzáció az evolúció révén
A fent leírt egyoldalú élelmiszerellátás az anyagcsere egyensúlyhiányát eredményezte mindkét csoportban. Az evolúció során kétféleképpen lehetett kezelni - akár Alkalmazkodás vagy kihalás Egy csoport ember. A mai leszármazottak azok, akik a legjobban alkalmazkodtak a helyi élelmiszerellátáshoz.
Azok az emberek, akik pl. természetesen gyengébb paraszimpatikus idegrendszer nagyon szénhidrátban gazdag étrenddel, ezáltal a paraszimpatikus idegrendszer erősítésével sikerült egyensúlyba hozni. A képlet nagyon egyszerű
erős szimpatikus + kevés fehérje = gyenge paraszimpatikus + sok szénhidrát
A másik példa az inuitok nagyon fehérjében gazdag étrendjének helyi viszonyaira ugyanez vonatkozik fordítva. Egyensúly csak akkor érhető el, ha az autonóm idegrendszer állandóan stimulált oldala, ebben az esetben a szimpatikus idegrendszer a generációk során gyengébbé válik.
gyenge szimpatikus idegrendszer + sok fehérje = erős parasimpatikus idegrendszer + kevés szénhidrát
Milyen anyagcseretípus vagy?
Tehát az évezredek során különböző típusú anyagcsere alakult ki. ban,-ben Metabolikus tipizálás az autonóm idegrendszer genetikailag erős részén alapulnak Szimpatikus vagy parasimpatikus típus hívott. Van egy is Kiegyensúlyozott típus, aki természetesen egyensúlyban van és egyenlően kell elősegítenie a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszert.
De hogyan tudhatjuk meg most, milyen anyagcseretípus vagyunk és hogy az ételeinkben a szénhidrátok, a fehérje és a zsír összetétele hogyan optimális számunkra?
Például tájékozódhatunk szüleink és nagyszüleink étrendjén. Sajnos nekünk, közép-európaiaknak valamivel nehezebb ebből levezetni az anyagcsere-típust. A leírt adaptációk csak sok generáció során fordultak elő. Mivel Európában a migráció és háborúk miatt volt az elmúlt 2000 évben nagyon sok törzs kitelepítése ma európaiak keverednek bennünk. Ezért nem következtethetünk olyan egyszerűen genetikai eredetre, mint az indiai és az inuit példákban.
De vannak egyértelmű tünetek és magatartások, amelyek szimpatikus vagy parasimpatikus típust jeleznek. Körülbelül többé-kevésbé kiterjedt kérdőív ezért kiderül a saját anyagcseretípusa.
Az anyagcsere tipizálása az autonóm idegrendszert is figyelembe veszi más rendszerek a testben, amelyek hozzájárulnak a testfunkciók egyensúlyának fenntartásához. Ez még pontosabban lehetővé teszi az egyes anyagcsere-típusok optimális táplálkozásának meghatározását. Ezek közül a legfontosabb az Égési rendszer, amelyet a következő cikkben mutatok be.
Remélem, hogy ez már jó képet ad arról, mennyire fontos, összeállítani a saját ételválasztékát az egyedi anyagcsere-típusnak megfelelően. A testünk megköszöni ezt
- jó egészség
- nagy energia
- nagy hatékonyságú és
- Ideális súly
Végső soron ez is az A sportban elért csúcsteljesítmény elérésének alapja. Ezért érdemes kideríteni a saját anyagcsere típusát.