Keresse meg és hasonlítsa össze az Ergomax blogszékét
Számos módja van az egészségének értékelésére. Például használhatja lelkiállapotát mérceként vagy alvásként. A vér, a nyál és a vizeletvizsgálat más általánosan alkalmazott klinikai módszer.
Egy jó módszer az egészségének elemzésére, amely nem feltétlenül nyilvánvaló, az, ha megnézi a székletét. Ez az emésztés állapotának kivételesen jó mutatója. Érdemes alaposabban megnézni a széket, mert a következőkről nyújt információt:
• hidratálás/dehidráció
• Élelmiszer túlérzékenység
• emésztés
• A bélflóra egyensúlya
Ó, te ...! És mi tekinthető ma „normális széknek”, és hogyan értheti meg, hogy saját maga nézi? A válasz nem ilyen egyértelmű, mert mindenki más és minden személyes helyzet más.
A Bristoli Egyetem 1997-ben kidolgozta az úgynevezett székletdiagramot, amely egyszerű útmutatóként használható. A „Bristol székletdiagram” speciálisan úgy lett kialakítva, hogy van mit mérni és összehasonlítani. Nagyjából 7 különböző székletkategória létezik, az 1-3-as típusok bizonyos mértékű székrekedést jeleznek, az 5–7-es típusokat a hasmenés kategóriáinak tekintik, a 4-es és 5-ös típusokat pedig optimálisnak.
1. típus: Laza, kemény ürülék, mint a dió (nehezen eltávolítható)
2. típus: Hasonló a kolbászhoz, de darabos
3. típus: Kolbász, de kívülről repedésekkel
4. típus: Hasonló a kolbászhoz, banánhoz vagy kígyóhoz, sima és puha.
5. típus: Lágy egyedi ürülék tiszta éllel (könnyen üríthető)
6. típus: Puha egyedi ürülék szakadt szélekkel, pépes széklet
7. típus: Vizes, szilárd komponensek nélkül. folyékony.
Miből áll valójában egy szék?
Az emberi szélsőségek sokféle összetevőből állnak, az étkezési szokásoktól és az egészségtől függően. A barna színt az epe, a bilirubin és a vörösvérsejtek kombinációja okozza. A szagot a bélbaktériumok okozzák, amelyek kéntartalmú anyagokat és hidrogén-szulfitot termelnek. A normál széklet 65-85% -a vízből áll. A száraz széklet 30% baktériumot, 30% emésztetlen ételt és rostot, 10-20% zsírt, 10-20% szervetlen anyagot és 2-3% fehérjét tartalmaz.
Hogyan tudom helyrehozni?
Csak ülni a WC-n és várni már nem elég jó. Jobb, ha kissé guggolásra vagy guggolásra emeli a lábát. Mivel „kinyitja” a bélet, ebben a helyzetben gyorsabban megy, jobban kiüríti a bélt és kevesebb erőre van szüksége. Ez is segíthet megakadályozni az aranyér kialakulását. Egyszerűen telepítsen egy kis magasságot, vagy lépjen a WC elé, hogy a térdei a mellkas szintje körül legyenek, amikor ott ül.
Rossz eredmények?
Javítsa a széklet pontszámát a következő tippek segítségével:
Alaposan rágja meg az ételt. Ha az étel kemény, és lenyelés előtt rendesen meg kell rágni, akkor feltételezhető, hogy a beleknek is nehezebben emészthető meg, mintha csak hanyagul rágnád és a lehető leggyorsabban lenyelnéd. Az étel optimális emésztése érdekében jól megrágott gyomorba kell érkeznie.
Igyon sok vizet: A kiszáradás a krónikus székrekedés egyik leggyakoribb oka.
Egyél rostot és zsírokat: Egyél több rostot, ha lassítani akarod a bélmozgást. Másrészt fogyasszon több zsírt, ha fel akarja gyorsítani a bélmozgást.
Emésztőrendszeri enzimek: Ezek a test dolgozó méhei emésztik az ételt, így az elfogyasztható. Enzimek nélkül a szervezet nem jut tápanyaghoz az ételektől.
Pre- és probiotikumok: Teljes táplálékforrásokból származhatnak, vagy étrend-kiegészítőkkel is bevihetők. A jótékony baktériumok és az emészthetetlen rostok különleges szerepet játszanak az emésztés működésében.