Keringési problémák, amelyek segítenek, ha minden fordul - FIT FOR FUN
A keringési problémák sok ember számára problémákat okoznak - különösen magas hőmérsékleten. Felfedjük, mi okozza őket, és mit lehet tenni ellenük.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Az időjárás vagy a mindennapi stressz sok ember számára keringési problémákhoz vezet, és szédülést, fáradtságot és gyengeséget okoz. De sokféleképpen lehet edzeni a keringést és hosszú távon enyhíteni a tüneteket.
A keringési problémák gyakori okai
Legyen meleg, hideg, nap vagy eső: Testünk mindig alkalmazkodik az aktuális hőmérsékleti változásokhoz. Az időjárásra érzékeny emberek különösen erősen reagálnak az instabil időjárási viszonyokra, amelyek Németországban tavasszal és ősszel fordulnak elő.
„A keringési problémákat nem feltétlenül súlyos betegség okozza. Az alacsony vérnyomás a panaszok leggyakoribb oka.Sok embert érint, különösen meleg hőmérsékleten, mert az erek kitágulnak és a vérnyomás csökken. Ez gyakran fejfájást és szédülést eredményez ”- magyarázza dr. Sebastian Grünig, belgyógyászati és kardiológiai szakember.
Ezenkívül a gyors felkelés, a hosszú ideig tartó felállás, a nagy mennyiségű étel elfogyasztása, a tömegben töltött hosszú idő vagy a súlyos fájdalom felelős mind a keringési problémákért.
Amikor az agy vérellátása rövid ideig élesen csökken, a tünetek felmerülnek. A szív és az erek teljesítményüket általában a test igényeihez igazítják.
Ha a test stresszt szenved, a szív gyorsabban ver, és az erek összehúzódnak. A vérnyomás alig csökken, és az agy megfelelően van ellátva vérrel.
Ha a test reagál a stresszre, de nem elég gyors, keringési problémák merülnek fel. A legtöbb embernél ez egy tiszta diszfunkciónak köszönhető.
Gyakran ennek a rendellenességnek az egyik oka a testmozgás és a testmozgás hiánya. Azok, akik egész nap az íróasztaluknál ülnek, és alig sportolnak, nem követelik eléggé a szívüket és az ereiket.
Ennek eredményeként a rendszer elveszíti reakciósebességét, majd kis terhelésekkel is elárasztja. Más okokat, például vérszegénységet, szívritmuszavarokat és vénaproblémákat azonban mindig ki kell zárni.
Elsősegély keringési problémák esetén
"Azonnali intézkedésként általában magas fekvésű lábakkal történő fekvés segít. Mert ebben a helyzetben a vér gravitációval áramlik a lábakból a test közepére ”- magyarázza Grünig.
Az enyhe eseteket gyakran gyorsan és hatékonyan, nagyon egyszerű eszközökkel lehet kezelni. Például egy csésze húsleves vagy sós perec megemeli a vérnyomását.
- A sok víz elfogyasztása is segít, ideális esetben ásványvíz, gyümölcslé vagy tea.
- Friss gyümölcs, egy marék dió és egy egészséges reggeli elősegíti a vérkeringést.
- Egy csésze kávé csak rövid ideig növeli a vérnyomást. Összességében meg kell győződnie arról, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot fogyaszt.
- A borsmentát ősi gyógynövényként ismerik a gyenge keringés ellen. A szárított leveleket öt percig forrásban lévő tejben kell áztatni, majd a leveleket leszűrjük. A galagonya, a fagyöngy és a mate más tea, amelyet a keringés támogatására lehet fogyasztani.
A keringési problémák megelőzése
- Alapvetően az érintetteknek sok vizet, cukrozatlan teát vagy gyümölcsfröccsöt kell inniuk, főleg ha meleg van. Fontos, hogy tartózkodjanak az alkoholtól, mivel az tágítja az ereket is. Ha alacsony sótartalmú étrendet követ, legfeljebb napi hat gramm sóval, és forró melegben egy kisebb nagy étkezés helyett több kisebb ételt fogyaszt, akkor a keringési problémákat is megelőzheti. A rendszeres testmozgás arra is megtanítja a keringési rendszert, hogy jobban kezelje a vérnyomás ingadozásait ”- mondja a szakember.
- Az erek edzhetők, mint egy izom. A vízi alkalmazások, például a szokásos váltakozó zuhanykabinok, a taposóvíz vagy a karfürdők használata bármikor bonyolult, és ez a legjobb edzés a hajók számára.
- Keringési problémák reggel? A váltózuhany garantáltan alacsony vérnyomást vált ki.