Kérjen tanácsot karcsúsító programommal Testépítő és testépítő fórumon
Üdvözlöm és üdvözlöm Ulysses-t,
A "paleo" diéta nagyon jó étrend, egészséges a test számára, és különösen összhangban van a sport/egészség perspektívájával.
A tömeggyarapodáshoz és az étrendhez is képes alkalmazkodni, még akkor is, ha a tömeggyarapodás továbbra is nehezebb, mivel a fő szénhidrátforrás gyümölcsből származik.
Ne feledje, hogy a rizst nem tekintik paleo-nak (más gabonaféléknél hasonló), a tejtermékekhez hasonlóan
Az étrendet tekintve túl alacsony kalóriatartalmú, másrészt a diéta szakaszában 2500 kcal (kb.) Szinten kell lennie, és természetesen nem alacsonyabb, annak a kockázatának a veszélye, hogy több izomot, mint zsírt áldozzon fel.
Egyértelműen növelnünk kell a fehérjék és a lipidek szintjét, legalább 90gr lipidre kell törekednünk naponta (a különböző étkezések között).
Egyél (organikus) tojást, ezek kiváló fehérje- és zsírforrások.
Adjunk hozzá olajos magvakat.
És mindenekelőtt: készítsen magának igazi reggelit
- Fedezze fel az e-könyvemet, minden tudásomat egy PDF-ben: Sportolói kézikönyv
- Milyen táplálék-kiegészítőket vásároljon? Fedezze fel ajánlásainkat
- Tapasztalt sportedzőt keres? Rendelkezésére állok: edzői ajánlataim
# 5 2015-12-05 22:16:00
Re: Kérjen tanácsot a karcsúsító programommal kapcsolatban
Helló és köszönöm, hogy ilyen gyorsan válaszoltál, nyilvánvalóan figyelembe veszem a tanácsodat és javítom az étrendemet.
A tengelyes gyilkossághoz:
Nekem még nem igazán van kialakított testépítő programom. Számomra azt tekintem, hogy a sport kezdetének felkészülési fázisa, azt képzelem (valószínűleg tévesen), hogy a crossfit egyben az atlétikai felkészülés egyik formája. Mindenesetre biztos, hogy nem fogom betölteni az öszvért, és mindenekelőtt azt szeretném, ha megrajzolnám a testem, amely már nem nagyon mutat, és erőre kap, miközben robbanékony és gyors a kivitelezése, de ott van egy másik probléma.
# 6 2015-12-05 23:50:30
Re: Kérjen tanácsot a karcsúsító programommal kapcsolatban
A mandula, dió, mogyoró és más alacsony szénhidráttartalmú olajos magvak a barátaid kiváló lipidforrások, és segítenek a kis étvágyak elfojtásában is!
Tojás organikus (válassza a 0 vagy 1 kódot, előnyben részesítve a 0 kódot), minden nap megeszi, gond nélkül .
A nem organikus tojásokat is lehet használni, de jobb elkerülni őket, mert negatív hatással lehetnek az egészségre.
Fő különbségük az omega 3/omega 6 egyensúlyban rejlik.
Lásd ezt a cikket:
http://www.nutriting.com/idees-recues/l… veszélyes /
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi a baj az étrenddel, arra kérlek, hogy hasonlítsd össze azokat, amelyeket kínálunk, és amelyek megfelelnek az egyes emberek táplálkozási igényeinek:
http://www.nutrisorn.fr/programme-seche
Jelenleg hiányzik . mindenböl. A legegyszerűbb módszer az étrendünk alapjaként történő felhasználása és a szószhoz való igazítása
Jelenleg a fehérjehiányod az izmok felgyorsult pusztulásához vezet, a lipidhiány nagy negatív felfordulást okoz (vagy hosszú távon okozhat) a hormonális oldalon (a motiváció elvesztése, a libidó stb.) Stb. általában egy ilyen kis mennyiségű kalória a test általános kimerüléséhez vezet.
- Fedezze fel az e-könyvemet, minden tudásomat egy PDF-ben: Sportolói kézikönyv
- Milyen táplálék-kiegészítőket vásároljon? Fedezze fel ajánlásainkat
- Tapasztalt sportedzőt keres? Rendelkezésére állok: edzői ajánlataim