Kérjük, hozzáférjen Az ilyen típusú gyümölcsök tartalmazzák a legkevesebb cukrot
A gyümölcs finom, szuper egészséges - és sajnos elég magas kalóriatartalmú is. De nem minden fajta. Itt megtudhatja, mely gyümölcsök tartalmazzák a legkevesebb cukrot, ezért alacsony szénhidráttartalmúak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nagyon nehéz lett egészségesen étkezni. Ha abbahagyja az édesség fogyasztását, a cukor hirtelen megakadt más dolgokban, amelyeket épp egészségesnek talált. Müzlikben, gyümölcslevekben, sőt gyümölcsökben is.
Mindenképpen fontos megvizsgálni az ételek rejtett cukortartalmát. A fruktóztól való félelem miatt a gyümölcs teljes kizárása az étrendből túlzás: sok vitamint, ásványi anyagot és másodlagos növényi anyagot veszítene - ezeket egyszerűen jobban felszívja az almacsípés, mint bármely C-vitamint. -Tabletta.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs védi a vércukorszintet
Okosabb az alacsony cukortartalmú gyümölcsökre szorítkozni (amelyek nyáron különösen főszezonban vannak!). Ezért itt röviden áttekintjük azokat az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket, amelyek kevesebb mint 10 gramm szénhidrátot tartalmaznak 100 gramm gyümölcsönként, és így nem teszik az egekbe az Ön vércukorszintjét. Mellesleg a legjobb, ha mindig egy adag fehérjével vagy zsírral fogyasztod őket, így a vércukorszint hosszabb ideig stabil marad, és hosszabb ideig vagy tele: pl. Kvarkkal, dióval vagy mandulavajjal.
Az ilyen típusú gyümölcsök tartalmazzák a legkevesebb cukrot:
Szeder
100 g bogyóra vetítve 2,7 g szénhidráttal a sötét bogyós gyümölcsök igazi könnyűsúlyúak, ha cukorra kerül sor. És: kék-fekete színüknek köszönhetően rendkívül egészségesek is. A másodlagos növényi anyagok, az úgynevezett flavonoidok felelősek ezért a színezésért - gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Egyébként néhány csillag esküszik minden gyümölcsre és zöldségre, ami sötétlila.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Málna
4,8 g szénhidráttal, a szupermarketből származó 125 g-os kosár málna nagyon kevés cukrot tartalmaz, és snackként ideális. Vagy fagylaltként: a fagyasztott málnából, a lime levéből és a kvarkból másodpercek alatt finom fagylalt készíthető. A szederhez hasonlóan a málna is tele van fitokémiai anyagokkal, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően ideális a rák megelőzésére.
Eper
A bogyókosár megtöltéséhez ide bejönnek az eperek. 5,5 g szénhidráttal túl édesek (pl. Joghurt) és sósak (pl. Spárgasaláta) a nyár folyamán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sárgabarack
Valahogy a nyári fajták az alacsony szénhidráttartalmú fajták! A sárgabarack cukortartalmával is visszatart, 100 g 8,5 g szénhidrátot tartalmaz. Kedvenc almás pite receptjében cserélje ki azokat az almákat, amelyek valamivel több szénhidrátot tartalmaznak.
Görögdinnye
100 g görögdinnyére 8,3 g szénhidrát jut, egyszerűen sok vizet tartalmaz. Ezért szeretünk több mint 100 g-ot enni! De nem számít, amíg nem eszik egy egész görögdinnyét. Egyébként ideális friss pirítósként vagy a popsicles helyettesítőjeként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
őszibarack
8,9 g szénhidráttal az alacsony szénhidráttartalmú finomságok közé is bekerül, ha gyümölcsről van szó. Kedvenc töltelékünk: egy barackot avokádóval szeletekre vágunk, felváltva rétegezzük és megszórjuk sült tök- és napraforgómaggal, sóval és borssal. Reggel, délben és este illik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
. Egyébként az alacsony szénhidráttartalmú abszolút ellentéte a mangó, az összes szárított gyümölcs (különösen a datolya!), A szőlő, a banán, az ananász, a litics, a jackfruit és a khaki.