Kérjük, legyen óvatos ezekkel az italokkal
A koffein tartalmú italok, mint például a kávé, a fekete tea, a matatea és a kóla, valamint más energiaitalok élénkítő hatást fejtenek ki - sajnos nem csak a szoptató anyára, aki alváshiányára tekintettel tudta használni, hanem az anyatejjel a gyermekre is. Ezenkívül a koffein gyomorfájást és puffadást okozhat a gyermekeknél, mert a csecsemők és a gyermekek még nem rendelkeznek a koffein metabolizálására szolgáló enzimekkel. A csecsemőnek több mint három napra van szüksége a koffein lebontásához a testében. És végül csak fokozza a saját fáradtságát!
Aki kávéfogyasztást érez kávé nélkül, annak egyszerűen ki kell próbálnia. Különösen akkor, ha gyengének érzed magad: kelj fel és menj ki a szabadba. Rövid séta a friss levegőn, egy kis sport vagy születés utáni testmozgás otthon a nappaliban vagy a teraszon felpezsdíti vérkeringését és fittebbé teszi - kávé nélkül is megteheti.
Egy csésze kávé - sokak számára ez egy kis időt jelent magának, egy kis szünetet. Ez az „időkorlátos hatás” koffeinmentes kávéval is elérhető. Ügyeljen a "természetesen koffeinmentes kávé" címkére. Ezt biztosan oldószeres etil-acetáttal dolgozták fel, amely a potenciálisan rákkeltő diklór-metánnal ellentétben valóban természetes, mert gyümölcsből és zöldségből is előáll. Ráadásul ma már számtalanféle koffeinmentes kávé található a piacon, pl. B. Lupin kávé, cikória vagy malátakávé. Gabona vagy gyümölcs alapú kávé (dátum) is rendelkezésre áll.
És ha nem tud teljes egészében kávé nélkül inni, akkor a lehető leghamarabb igyon egy szoptatás után, akkor a szervezetnek több ideje marad a koffein nagy részének lebontására a következő szoptatás előtt. 20 perc múlva a koffein működni kezd, másfél óra múlva eléri a legmagasabb koncentrációt a vérben; három-öt óra elteltével az anyatej koffeintartalma kellően csökken. Ennek ellenére nem lehet több, mint napi 2-3 csésze kávé.
Figyelem: A koffein nemcsak a kávéban található meg, hanem a fekete és a zöld tea, valamint a matetea, a csokoládé és a kóla vagy a vegyes kólaitalokban is. Az energiaitalok szintje nagyon magas lehet, ezért általában kerülni kell őket a szoptatás alatt. A koffein megtalálható néhány vény nélkül kapható gyógyszerben is. A matateának étvágycsökkentő hatása van nemcsak az anyára, hanem a gyermekre is!
És annyi koffein van benne
- Eszpresszó (50 ml): kb. 50 mg
- egy csésze szűrőkávé (125 ml): kb. 80-120 mg
- 200 ml kóla: kb. 20-50 mg
- egy tábla tejcsokoládé (100 g): kb. 20 mg
- egy csésze fekete tea (125 ml): 30 - 60 mg (a koffeintartalom a főzési idővel növekszik)