Kerstin Peters álló helyzetben a szoptatás után - FUN for Fun
A terhesség után kezdődtek a súlyproblémáim. Sosem voltam szuper karcsú srác. De mióta megszületett Maria lányom (ma négy), nem igazán jöttem le a kilókról.
Amit nagyon általánosnak találtam, az az volt, hogy az összes barátom ismét karcsú és karcsú lett, miközben szoptattak, de számomra a mérleg először jobban nézett ki. Időközben megszabadultam tőle. Reggel sok gyümölcsöt eszek, este pedig igyekszem kevesebbet enni. Így már lefogytam öt kilót. Hosszú távon szeretnék 79 kilóról 65 kilóra esni, de evés közben nem korlátozom magam túlzottan. Ehhez több sportot kellene folytatnom. Jelenleg hetente egyszer sportolok.
Napközben általában mellette eszem, és nem szoktam magam főzni.Maria napközben az óvodában van gondozva. Este általában van valami meleg. Általában véve különösen nehéz visszatartanom az esti órákat, mert akkor igazán ellazulhatok, és néha meg akarom jutalmazni magam. Gyengeségeim az édességek, de a chipsekre és az uzsonnákra sem tudok nemet mondani.
Amit a szakértők mondanak: Sportolni más anyákkal
Táplálás:
Kerstin számára fontos a napi három rendszeres étkezés. Reggelire is kell ennie annyit, hogy munka közben ne legyen sóvárgás. Kevesebb harapnivaló és gyakoribb főzés segít. Két tábla étcsokoládé megengedett vacsora után.
Mozog:
Hetente egyszer edzőterembe járni nem elég. Annak érdekében, hogy a diéta sikeres legyen a testmozgás során, és elkerülhető legyen a jo-jo hatás, lehetőleg hetente kétszer-háromszor egy órának kell lennie. Tehát lassan növekszik. Ha ez nehéz Kerstinnek, akkor napi edzést végezhet otthon - például a Thera-Band együttesével. Vagy szervezzen találkozót más anyákkal sportolás céljából és felváltva a gyerekeket.
Motiváció:
Kerstinnek feladnia kell anyai szerepét, és tenni valamit magáért. A jutalomnak és az örömnek nemcsak az ételen keresztül kell működnie, hanem a hobbik, a tervek, a barátokkal való találkozás stb. Révén is. Megjegyzés: Mivel a terhesség már nagyon régen volt, az anyagcserének mára újra normalizálódnia kellett volna. A biztonság kedvéért Kerstinnek az orvosnak ki kell zárnia a pajzsmirigy alulműködését.