Kerülendő hasizom hibák - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A haspánt izmai nagyon fontosak: fenntartják az összes zsigereinket (gyomor, máj, lép, belek), ezért szükség van a tónusukra. De nem kell velük dolgozni. Felejtsd el a sorozatos 50 ropogás vakuzósorozatát, a nyakat vagy hasábokat a fenékkel a levegőben húzva. Egy orvos és két sportedző elmagyarázza nekünk, mit szabad kerülni, ha izmos és egészséges hasizomra van szükségünk.
Miért építsd fel a hasadat ?
Először is, egy kis pont elengedhetetlen. Ezek a hasizmok, amelyeken elhatároztuk, hogy fel akarunk hangolni, mik azok pontosan? Ezek a hasizmok, ez a rész található a mellkas és a medence között. A közhiedelemmel ellentétben "nem azok nem csak az elején található, hanem oldalán, mögött és körül "- mondja Dr. Bernadette de Gasquet 1. A hasi heveder funkciója: fenntartani az összes szervet, például a gyomrot, a májat, a lépet és a beleket. Hogy hatékonyak legyenek, meg kell dolgozni őket mert amikor a hasfal ellazult, a has "menekül" előre, ami bonyolíthatja.
Harcolni, sokan a lapos hasra törekszenek, egyszerűen megfeledkezve az egészségünk iránti érdeklődésről. "Kétlábúként folyamatosan küzdenünk kell a gravitáció ellen, különösen azért, mert az idő nem áll mellettünk" - mondja Dr. de Gasquet. Minél több év telik el, annál több a has "leszáll" és előre menekül, ha nem tesznek ellene semmit. Hibáztatni álló vagy ülő helyzetünket.
Így tudjuk hogy vékony legyen és mégis kicsi hasa legyen. Tehát nyilvánvaló, hogy jó állapotban van, jobb megelőzni izomzatának fenntartásával, különösen hasi.
A rossz helyzet következményei
Több hely a zsigereknek
Hogy segítsen nekünk abban a híres lapos hasban, edzőtermek és fitneszközpontok fokozzák erőfeszítéseiket. Arany néhány népszerű gyakorlat különösen káros: Kerülje az integrációt a munkamenetekbe a "híres mellszobor-felmérések ismételt [ropogások], amelyek a váll és a medence összeérését okozzák "- figyelmeztet az orvos csökkentse a "az emészthető doboz" ahogy ő nevezi, és így tovább korlátozza a zsigerek helyét akinek nem lesz más választása, mint a hasfalakat nyomni.