Kerülendő hibák a mobil étrendben
A mihamarabbi fogyás iránti vágyban egyre többen követnek szigorú diétát, megfeledkezve az ezzel járó kockázatokról. Így az erőfeszítések ellenük fordulnak, és az étrend nemcsak kudarcba fordul, hanem az egész testet felboríthatja.
Ezért javasolja a Webmd néhány hibát, amelyeket kerülni kell a diéta során:
1. Átugrani a reggelit
A reggeli kihagyása a kalóriacsökkentés egyszerű módjának tűnik, de az eredmény kielégíthetetlen éhség lehet a nap hátralévő részében. Ez oda vezethet, hogy a nap hátralévő részében harapnivalókat eszik az irodában, több kalóriát fogyasztva, mint azt elképzelte volna.
A legjobb, ha magas fehérjetartalmú és rosttartalmú reggelit fogyasztunk, ami csökkentheti a nap folyamán az éhséget. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik minden reggel reggeliznek, nagyobb valószínűséggel tartják állandó súlyukat.
2. Kerülje a rágcsálnivalókat
Talán néha szeretne enni egy zacskó perecet az irodában, vagy fagyizni. De nem szabad teljesen kiküszöbölni őket az étrendből, hanem stratégiai szempontból be kell őket venni az étrendbe.
A snackek segítenek az anyagcserét aktívan tartani, különösen, ha magas a fehérjetartalma.
3. Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása
Az alacsony zsírtartalmú ételek fontos szerepet játszhatnak az étrendben. De az "alacsony zsírtartalmú" nem feltétlenül jelent alacsony kalóriatartalmat.
A terméken található zsírok, cukrok és kalóriák megismerésének legjobb módja az, ha a címkén feltüntetett tápelemeket ellenőrizzük.
4. Túl kevés vízfogyasztás
A víz elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez. Ha egyedül hagyja testét ennek a folyamatnak a végrehajtásához, akkor kiszáradhat, és ez azt jelenti, hogy lassabban fogy.
Azok az emberek, akik napi nyolc vagy több pohár vizet isznak, több kalóriát égetnek el. Tehát próbáljon minden étkezés és snack után adni egy pohár vizet.
5. A tejtermékek megszüntetése
A tej, a sajt és a fagylalt számos étrendben tabutéma, de ezekről való lemondás kontraproduktív lehet.
A kalciummentes test több zsírt termel, és a kalcium-kiegészítők nem adják ugyanazt a hozamot.
6. Napi mérlegelés
A mindennapos éneklés nem tesz mást, csak frusztrálja és felesleges információkat ad. Sokkal fontosabb, hogy hosszú távú trendeket keressen.
Ha az a célja, hogy heti 1 vagy 2 fontot fogyjon, örömmel látja ezt az időszak végén.
7. Kerülje a gyakorlatokat
Ha aktívabb lettél volna, akkor többet fogyaszthatsz a kedvedből, anélkül, hogy híznál.
Kipróbálhatja az úszást, a balettet, a kerékpározást vagy az asztali teniszt.