Kerülendő hibák a száraz blogban Eric Favre
A testépítés és a testépítés területén, a száraz elengedhetetlen lépés minden gyakorló számára. Nagyon nehéz elsajátítani ezt az időszakot, és különös figyelmet igényel annak érdekében, hogy a sport ne váljon méreggé a test számára, és hogy a testépítés gyakorlatában elérjék a kívánt hatásokat. Annak érdekében, hogy ebben a lépésben tisztábban lásson, íme néhány hiba, amelyet el kell kerülni a szárazon, ezek minden bizonnyal nagyon hasznosak lesznek Önnek, akár amatőrök, akár a testépítés szakemberei vagytok.
Mi a száraz ?
A fitnesz és a testépítés területén a vágást diétának tekintik, amelynek során a sportoló megpróbálja zsírvesztését izomvesztés nélkül. Ezért arról van szó, hogy a testnek a lehető legnagyobb mennyiségű fehérjét kell biztosítani a hús izommá alakításához, miközben megszűnik a zsírtömeg. A sportoló kiemelten kezeli a fehérjében gazdag ételeket, miközben minimálisra csökkenti a zsír- és szénhidráttartalmú ételeket. A cukrot ebben az időszakban is csökkenteni kell a kívánt hatás elérése érdekében, mivel a cukor elősegíti a zsírraktározást.
INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót
Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !
INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót
Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !
Mit ne tegyen a szárazon
Túl gyorsan akar menni: A szárítónak követnie kell a szokásos menetét, így nincs értelme megpróbálni felgyorsítani a tempót. Nem minden testépítő alakítja testét egy hét vagy egy hónap alatt. Türelmesnek kell lenned, hogy ne bántsd rosszul a testet. Minden attól függ, hogy milyen technikával választja ki a megfelelő étrendet a tempójától és a sporttevékenységének intenzitásától. Válasszon olyan termékeket, amelyek segítenek fokozatosan csökkenteni az étkezés kalóriáját. Felvehet egy dietetikust, aki segít egyensúlyban tartani a szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitelt a legjobb eredmény érdekében. A testtömeg-kilogrammonként 30 kcal az az index, amelyet meg kell tartania a saját ritmusának megtalálásához.