Kerülje a figuracsapdákat kalóriabomba formájában

INFO az aktív pihenésről + kultúra + természet

kcal ÖKO-TEST ajánlás

  • Hesse gyönyörű oldalai - fotógaléria
  • KAPCSOLATBA LÉPNI
  • lenyomat
  • magánélet
  • Média adatok
  • Sajtóinformációk

Kerülje a figuracsapdákat kalóriabomba formájában

Döntenénk, hogy mit együnk minden nap. Jó ízűnek kell lennie, de másrészt nem terhelheti túlságosan a kalóriaszámlát. Egyértelmű, hogy a tiramisu és a spagetti carbonara kalóriabomba. De vajon létezik-e jobb módszer a megúszásra, ha inkább csokoládépudingot és pizzát választasz? Hogyan romlanak el azok az apró dolgok, amelyeket közben felfalsz? A kenyérsütés útközben, a nyúlós medvék, a dió sarok a kávéval? Sok harapásnak van minden. Nem kell teljesen nélkülöznie, mert gyakran vannak ízletes és könnyebb alternatívák. A kalóriák állandó számolása nem szórakoztató és kevés értelme van. Mégis jó tudni, hol rejtőznek a figuracsapdák. Azok, akik továbbra is inkább kiflit használnak, mint pumpernickel, legalább tudatosan hozzák ezt a döntést.

Annyi kalóriát tartalmaz:

30 g szalámi, 80 kcal
30 g főtt sonka, 40 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A szalámiban magas a zsírtartalma. A sonkával könnyebb megúszni.

125 g teljes zsírtartalmú natúr joghurt + 125 g friss gyümölcs, 190 kcal
250 g gyümölcsjoghurt, 235 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Ha saját gyümölcsjoghurtot készít, akkor kalóriát takarít meg. Ennek nem is kell alacsony zsírtartalmú lehetőségnek lennie.

Tagliatelle tejszínnel, gombával és sonkával (400 g), 600 kcal
Penne paradicsommal és olívabogyóval (400 g), 400 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Jobb, ha könnyű paradicsommártással tésztával kedveskedik.

Egy szelet baguette (2,5 cm vastag), 50 kcal
Egy közepes méretű bagel (90 g), 250 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A bagel még feltét nélkül is rengeteg kalóriát tartalmaz.

60 g nyúlós medve, 206 kcal
Három csokoládé, 209 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Az édességek mindig magas kalóriatartalmúak, függetlenül attól, hogy csokoládé vagy nyúlós medvék.

Fél sült csirke bőrrel, 400 kcal
Egy szelet húskenyér, 540 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A sült csirke ropogós bőrében sok zsír található. Ennek ellenére a fél madár könnyebb, mint egy szelet húskenyér.

Egy zacskó sült mandula (100 g), 500 kcal
Egy kandírozott alma, 160 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Időnként engedhet az édes kísértéseknek. De tudnod kell, hogy a zacskó pörkölt mandula kalóriatartalom szempontjából könnyen felválthatja a főételt.

250 ml alma spritzer, 55 kcal
250 ml narancs limonádé, 100 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Titokban, csendesen és csendesen a Fanta and Co. meglehetősen jelentősen megterheli a kalóriaszámlát.

Vegetáriánus pizza sajttal (200 g darab), 250 kcal
Pizza szalámival és mozzarellával (200 g darab), 650 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A feltét különbséget tesz: A szalámi pizza különösen sok kalóriát tartalmaz.

200 g panna cotta, 580 kcal
200 g zabaglion, 350 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Kell-e desszertnek lennie? A nehéz tejszín desszert panna cotta jobban osztható.

0,25 l sör, 110 kcal
0,25 l alkoholmentes sör, 65 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Az alkoholmentes sör a kalóriák terén is jó alternatíva az eredetivel szemben.

20 g májpástétom, 90 kcal
20 g kaviár, 60 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A luxusnak megvan az ára - kalóriában is kiszámítva.

Granola tábla csokoládéval, 96 kcal
Mogyorós csokoládé ostya, 130 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Kevés, de sok benne: A mogyorós gofri nem annyira ártalmatlan, mint amilyennek látszik.

100 g homoktorta, 380 kcal
100 g élesztős sütemény gyümölcsöntettel, 175 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: száraz homoktorta vagy lédús gyümölcstorta? A kalóriaegyensúlyra való tekintettel a választás egyszerű.

Két szelet fehér kenyér nugátkrémmel, 363 kcal
Egy adag csokoládé müzli tejjel, 345 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Az édes reggeli már jelentős mennyiségű kalóriát tartalmaz.

250 g lasagne bolognai mártással, 370 kcal
250 g spagetti carbonara, 650 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A carbonara spagetti egyértelműen több csípő aranyat állít, mint lasagne.

Két borjúkolbász, 720 kcal
Egy perec, 270 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: fehér kolbász vagy perec? Jobb, ha nem mindkettőt csináljátok együtt, tekintettel a kalóriaegyensúlyra.

Forró kutya mustárral, 360 kcal
Három falafel golyó, 180 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A vegetáriánus snack csak feleannyi kalóriát tartalmaz, mint a hot dog.

Egy nagy hamburger, 520 kcal
Hat csirke rög, 250 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Persze, néha hamburgernek kell lennie. De kérem, ne túl gyakran.

150 g főtt burgonya, 110 kcal
150 g sült burgonya, 220 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Az, hogy a burgonya meghízik-e, az elkészítésétől függ.

Mazsolás zsemle, 115 kcal
Egy kifli, 175 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A magas zsírtartalmú kifli mindent tartalmaz.

Rántott sertésszelet, 415 kcal
Sima pulykaszelet, 350 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Minden panírozott sok kalóriát tartalmaz.

Egy szelet pirítós, 76 kcal
Egy szelet kenyér, 38 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A Knäcke-t alacsony tarifának tekintik, helyesen.

Egy csokoládé, 270 kcal
Csokoládé csók, 90 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A csokit két vagy három falatban fogyasztják, és máris nagyon megterhelte a kalóriaszámláját.

100 g nyomkeverék, 483 kcal
100 g szárított barack, 240 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A Trail mix sok energiát biztosít.

Egy pohár fehérbor (125 ml), 100 kcal
Egy nagy vodka (50 ml), 100 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: az alkoholnak van minden. Ez vonatkozik a kalóriákra is.

0,33 l kóla, 138 kcal
0,33 l jeges tea, 110 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A kész jeges teát általában erősen édesítik, és a kólához hasonlóan mérsékelten kell inni.

200 ml Caffè Latte, 66 kcal
200 ml kakaóital, 160 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A Caffè Latte divatital viszonylag kevés kalóriát tartalmaz.

20 g földimogyoró, 125 kcal
Három rizs sütemény, 51 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A földimogyoró nagyon jelentős. A könnyű rizs sütemény a jobb snack alternatívája.

Egy adag tiramisu (150 g), 500 kcal
Egy körte vörösborban, 100 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Ehet öt vörösboros körtét, hogy megkapja a kalóriák számát egy adag tiramisunál.

100 g sárgarépa, 26 kcal
100 g alma, 54 kcal
ÖKO-TESZ ajánlás: Megeheti a nyers ételeket, semmi sem történik az alakjával.

Egy szelet pumpernickel, 70 kcal
Egy szelet barna kenyér, 95 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A pumpernickel töltelék és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint sok más típusú kenyér.

Egy adag sushi (175 g), 220 kcal
Három rugós tekercs, 60 g, 500 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: könnyű ázsiai konyha? Ez nem vonatkozik a rugós tekercsekre.

100 g burgonya chips, kb. 600 kcal
100 g ázsiai rizs keksz, kb. 370 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: A burgonya chips valódi zsírbomba, és hirtelen az egész táskát rágcsálta üresen.

Dióék, 300 kcal
150 g csokoládé puding, 120 kcal
ÖKO-TEST ajánlás: Szeretnél valami édeset? Akkor jobb kanalazni a pudingot, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.