Kerülje a fogyást
Fórum útvonal edzés/egészség • Kerülje a fogyást
Mindenhol vannak tippek a fogyáshoz, de nehezen találok olyan weboldalt, amely azt mondja, hogyan ne fogyjon.
A kirándulásaim meghosszabbodásával, a rövid kirándulások intenzitásának növekedésével nő az elfogyasztott kalória.
Sikerült 1,78 m-re stabilizálni a súlyomat 67-68 kg-on
Ma növelem az edzésemet, és a 67 kg-os rúd alatt haladok át. Ez fáradtsággal jár (ez nemcsak az edzéssel kapcsolatos, de jó is).
Jól eszem, vagy nagyon jól látok (mindenesetre többet, mint az összes kollégám biztos), de még mindig fogyok.
Van valamilyen tanács, megoldás vagy doc hivatkozás ?
Válasz Értesítés a moderátorról
esetleg hiányzik valami az étkezésedből vagy az étel típusából? Talán növelje egy kicsit a fehérjét.
Válasz Értesítés a moderátorról
Mindenhol vannak tippek a fogyáshoz, de nehezen találok olyan weboldalt, amely azt mondja, hogyan ne fogyjon.
A kirándulásaim meghosszabbodásával, a rövid kirándulások intenzitásának növekedésével nő az elfogyasztott kalória.
Sikerült 1,78 m-re stabilizálni a súlyomat 67-68 kg-on
Ma növelem az edzésemet, és a 67 kg-os rúd alatt haladok át. Ez fáradtsággal jár (ez nemcsak az edzéssel kapcsolatos, de jó is).
Jól eszem, vagy nagyon jól látok (mindenesetre többet, mint az összes kollégám biztos), de még mindig fogyok.
Van valamilyen tanács, megoldás vagy doc hivatkozás ?
Ez nem egzakt tudomány, de azt tanácsolom, hogy a kirándulásokról visszatérve inkább a lassú cukrokat részesítse előnyben. Fehérjékkel az izomrekonstrukcióhoz.
Ez a megfelelő idő, mert ekkor van a "tároló ablak" a legnyitottabb. És különösen ezt a fajta ételt tárolják.
A többi, normál étrend, különös hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre és zöldségekre a vitamin- és ásványianyag-ellátás érdekében, elkerülve a túl gyengeséget.
Ezenkívül észreveszem, gyakran tavasszal, az első versenyekkel, a sebesség csökkenését, ami gyakran a szervezetben az ásványi anyagok csökkenésének jele. Normális, amikor "jobban eltalálod". Általában egy kicsi Berrocca-kúrát csinálok (vagy más, rengeteg nagyon jó van), hogy pótoljam a magnézium-, cink-, kálium- és egyéb vitaminhiányt, amely valószínűleg ritkul a szervezetedben.
Válasz Értesítés a moderátorról
Mindenhol vannak tippek a fogyáshoz, de nehezen találok olyan weboldalt, amely azt mondja, hogyan ne fogyjon.
A kirándulásaim meghosszabbodásával, a rövid kirándulások intenzitásának növekedésével nő az elfogyasztott kalória.
Sikerült 1,78 m-re stabilizálni a súlyomat 67-68 kg-on
Ma növelem az edzésemet, és a 67 kg-os rúd alatt haladok át. Ez fáradtsággal jár (ez nemcsak az edzéssel kapcsolatos, de jó is).
Jól eszem, vagy nagyon jól látok (mindenesetre többet, mint az összes kollégám biztos), de még mindig fogyok.
Van valamilyen tanács, megoldás vagy doc hivatkozás ?
Találtam egy módot arra, hogy 7 kg-ot gyarapítsak, amikor soha nem híztam egy grammot sem. Néhány hét alatt 57-ről 64-re mentem, de nem tudom tanácsolni, hogy alkalmazza a módszeremet, mivel a balesetem az oka a súlygyarapodásomnak.
Ennyi súlyt elvittem a kórházban. Azt kell mondani, hogy az étel nagyon jó volt és nagy mennyiségben. Ez azzal a ténnyel párosult, hogy már nem volt több fizikai aktivitásom.
Válasz Értesítés a moderátorról
Találtam egy módot arra, hogy 7 kg-ot gyarapítsak, amikor soha nem híztam egy grammot sem. Néhány hét alatt 57-ről 64-re mentem, de nem tudom tanácsolni, hogy alkalmazza a módszeremet, mivel a balesetem az oka a súlygyarapodásomnak.
Ennyi súlyt elvittem a kórházban. Azt kell mondani, hogy az étel nagyon jó volt és nagy mennyiségben. Ez azzal a ténnyel párosult, hogy már nem volt több fizikai aktivitásom.
Sikerült hízni a szállóban. ez egy 5 csillagos! hol voltál ? Viszont egyetértek veled, a magam részéről 4 hónap gipszben, 6 hónap sport nélkül és +15 kg. A baleset előtt 64 KGS-t csináltam 172 cm-re.
És a legrosszabb az, hogy már nem tudok visszamenni a lejtőn, ismét 5 kg-ot fogytam és stagnálok. Már nincs motivációm, szörnyű.
A balesetem előtt reggel 5-kor felkeltem a nyugati régióban, és fej-fej mellett futottam, és heti 100 km-t tettem meg, most amint van egy kis szél, meghízom és megiszom a aperitif.
Válasz Értesítés a moderátorról
Sikerült hízni a szállóban. ez egy 5 csillagos! hol voltál ? Viszont egyetértek veled, a magam részéről 4 hónap gipszben, 6 hónap sport nélkül és +15 kg. A baleset előtt 64 KGS-t csináltam 172 cm-re.
És a legrosszabb az, hogy már nem tudok visszamenni a lejtőn, ismét 5 kg-ot fogytam és stagnálok. Már nincs motivációm, szörnyű.
A balesetem előtt reggel 5-kor felkeltem a nyugati régióban, és fej-fej mellett futottam, és heti 100 km-t tettem meg, most amint van egy kis szél, meghízom és megiszom a aperitif.
Dole-ban voltam (Jura). Konyha részben a helyszínen készül, kettős adag nekem a főételen. Hasonló, vidéki terrine, gyöngytyúk tejszínnel és Macvin, krumpli, almás pite és fagylalt.
Nem engedtünk sok desszertet. Mindenféle pite, profiterolák, fagylaltok, sütemények és gyümölcsök is.
Évek teltek el, mióta utoljára vettem egy grammot, többek között mielőtt sportoltam volna.
Válasz Értesítés a moderátorról
Dole-ban voltam (Jura). Konyha részben a helyszínen készül, kettős adag nekem a főételen. Hasonló, vidéki terrine, gyöngytyúk tejszínnel és Macvin, krumpli, almás pite és fagylalt.