Kerülje a hosszú távú károsodást edzés és izomépítés során - Oberberg-Aktuell
ARCHÍVUM
Kerülje a hosszú távú károsodást edzés és izomépítés közben
Oberberg - Ha fel akarja építeni az izmait, fontos, hogy vigyázzon a lassú növekedésre, hogy sérülés nélkül érhesse el a sikeres sikert.
A túl gyors indulás és a túl nagy súlyok sok kárt és hosszú távú kárt okozhatnak, amelyek hosszú távon sok problémával járhatnak! Tájékozódjon előre egy megfelelő képzési programról a hosszú távú eredményes siker érdekében!
Figyeljen a testére és annak jeleire!
Amikor izomépítő edzésbe kezd, nagyon fontos, hogy Ön és teste is lassan induljon el. Bár az izmok azonnal meg tudnak emelni nagyobb súlyokat, gyakran megsérülnek, és hosszú távú károsodást okozhatnak. Kezdje kis súlyokkal, és nagyon lassan növelje őket. Mindig emlékezz arra, hogy van időd, és a testednek és az izmaidnak rosszul teszed a túlsúlyos és túlsúlyos edzéseket.
A hosszú távú következmények
A porckorongsérv mindig nagyon rossz, hosszú távú következménynek számít. A súly gyors növekedése és az ebből eredő azonnali stressz gyakran hátfájás formájában nyilvánul meg. Ezek rövid idő elteltével eltűnhetnek, vagy tovább megkeményedhetnek a porckorongsérv, a gerinc repedései, a mozgáskorlátozottság vagy akár repedések vagy törések formájában. Az idegeket túlságosan gyors testmozgással is meg lehet csípni. A kezelés sok évig tart, és nem mindig sikeres. Ezenkívül az elülső rész törései, például a bordák, a túl gyors edzés következményei.
A túl gyors súlygyarapodás előnyei és hátrányai!
Per
· Gyors izomépítés
· Fogyás
Contra
· Sok betegséget elősegítenek
· Egészségtelen izomépítés
· Szakadt izomrostok
· Törtek
· Herniated lemezek
· Hosszú edzés hiányzás betegség után
· Nincsenek hosszú távú sikerek