Kerülje a jo-jo effektus 3. részét
A jo-jo hatásról és egyéb diétás csapdákról
A fogyókúrák azért vannak, hogy lefogyjanak - miért általában ellenkező hatást váltanak ki, és a fenntartható fogyás másképp működik, a fogyás sorozatunk harmadik részében fogunk foglalkozni vele.
Fogyni - de hogyan?
Azok, akik fogyni akarnak, elsöprő étrend-választékot fognak találni. Gyakran tájékozódsz a barátok és a család körében, ha valaki már lefogyott ott - de néha kutat az interneten, folyóiratokban vagy könyvekben is, hogy melyik módszer ígéri a legtöbb sikert. Két szempontot azonban gyakran elfelejtünk a kutatás során:
1. Nem minden módszer egyformán alkalmas minden ember számára.
Például, ha egy jó barát szigorú testmozgási program vagy bizonyos étrend révén több kilót fogyott, akkor ez nem feltétlenül az Ön számára megfelelő módszer. Saját hormonális egyensúlya, ízületi problémái vagy bizonyos betegségek meghiúsíthatják terveit.
2. Nem minden siker tartható.
Ha valaki monoközös étrenddel éheztetett 20 kilót, az nem azt jelenti, hogy két hónap alatt nem tettek hozzá 25 kilót (kulcsszó: jo-jo hatás). Amit radikális étrenddel teszel magaddal (szervek, szív- és érrendszer, hasnyálmirigy ...), azt itt is a csillagok írják. Ha az étrend éhséget is tartalmaz, az anyagcsere is lelassul (erről később).
Az étrend piaca nagy, és gyors fogyást ígér
Minden héten új étrendet vagy fogyókúrás módszert ünnepelnek a magazinok. A közkedvelt étrendektől kezdve a kisméretű étrendekig minden benne van. Szinte nincs olyan étel, amelyhez még ne fűzzék hozzá a "diéta" szót (és igen, van a csokoládé diéta is).
Nagyon gyorsan veszítsen sokat: Természetesen ez akkor működik, ha hetekig csak káposztalevest, ananászt, spárgát vagy banánt eszel. Hogy a test más tápláló hiányzik és főleg Izomtömeg eltévedni kellemetlen mellékhatás. "Cheat Day" cikkünkben már beszéltünk az egészséges, természetes táplálkozásról és arról, hogy a táplálkozás bizonyos formái milyen távolságban vannak attól. Senki sem ett volna hetekig banánt vagy almát a fogyás kétségbeesett reménye nélkül. A kiválasztott ételtől függően teljesen más károsodás veszélye is fennáll - így az egész megtehet Fruktóz gyümölcsben extrém mennyiségben a máj támadni vagy utat nyitni előttük cukorbetegség szint.
A pszichológiai szempont szintén figyelembe kell venni: Ha engedékeny és egyoldalú étrendet követ, hajlamos a csattanásra. A kísértések elhatalmasodnak, felmondáshoz és újabb sikertelen diétakísérlethez vezetnek.
A diéták az anyagcserét elpusztítják
A klasszikus étrend két okból is káros az anyagcserére: Megteszi túl kevés megette, aztán főleg azt rossz. A túl kevés étel éhínség benyomását kelti a szervezetben - ésszerűen lassítja az anyagcserét, hogy kevés étellel átvészelje az éhségszakaszt. Ha ezután jön egy „normális” étkezés, az fenyeget Yo-yo-effekt: A test sokat eljut. A helytelen étel az anyagcserét is lelassíthatja: a túl kevés fehérje és rost, valamint a túl sok szénhidrát is otthagyja őket Izomtömeg zsugorodnak, és valódi fékeznek az anyagcserén.
Fenntartható és egészséges fogyás trükkökkel nem lehetséges
Valójában mindannyian tudjuk a kellemetlen igazságot: Állandó, egészséges fogyás csak az étrend fenntartható megváltoztatásával érhető el. Ez a fogyás általában nem olyan gyors, mint a villámdiéta, és ezért kevésbé csábító, ha gyors megoldást keres a túlsúlyra. És itt jön be az összes diéta: Gyors eredményeket ígérnek.
Akár a Sanguinum anyagcsere-kúrát, akár más módszert választasz, természetesen rajtad múlik. Javasoljuk azonban, hogy alaposan vizsgálja meg a választott módszert, és ha lehetséges, beszélje meg orvosával vagy alternatív orvosával. Ennek a vizsgálat megkezdése előtt alaposan meg kell vizsgálnia, és ha szükséges, vérképet kell készítenie.