Kerülje a jo-jo effektust - ez így működik; s

Ha tartósan meg akarja tartani a testsúlyát, kerülje a diéta után gyakran előforduló jojó hatást. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni.

Kerülje a jo-jo hatást: Ismerje meg személyes kalóriaigényét

Ha el akarja kerülni a fogyást a diéta után, akkor az étrendet testéhez kell igazítania.

Ha a tested hosszabb ideig kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, az anyagcsere lelassul.
A kalóriaigényt, amelyre a testnek szüksége van a létfontosságú testi funkciókhoz, bazális anyagcsere-sebességnek nevezzük. Ez nem tartalmazhatja a kalória bevitelt a diéta alatt. Az, hogy a bazális anyagcsere milyen magas, személyenként változik.
Az összeomlásnak vagy a nulla étrendnek tehát csak rövid távú sikere van. Nagyon valószínű, hogy bejön a jo-jo hatás, és gyorsabban hízik.

Kövessen bizonyos szabályokat, hogy a fogyókúra a diéta után is fenntartsa.

Az étrendet mindig testmozgással kell kísérni. Csak a kalóriák csökkentése nem járható út. Jobb egyidejűleg növelni a kalóriafogyasztást.
Nem kell nagy teljesítményű sportot űzni. A hosszú séták is elegendőek. Egy másik bejegyzésben eláruljuk, hogyan lehet fogyni kötéllel.
A diéta során kiegyensúlyozott és egészséges étrendet is kell biztosítania. Kerülje az üres kalóriákat.
A stressz elősegíti a jo-jo hatást. További kortizol szabadul fel. Ez a hormon hatására a test visszaesik az energiatartalékaira - és ez az az energia, amelyet a zsírsejtek tárolnak. A test azonban feltölti ezt a raktárat is - a zsírsejtek ismét táplálkoznak.

A következő cikkünkben részletesen elmagyarázzuk, mi a ketogén étrend.