Kerülje a jo-jo hatást - szerezze be a kívánt súlyt! hu
A súlycsökkentés részeként a felesleges fontok gyakran önmaguktól esnek le. De nem ritka, hogy a fogyókúra után a leadott kilók csípőre kerülnek, és a mérleg gyakran többet mutat, mint a diéta előtt. Ez az úgynevezett jo-jo hatásnak köszönhető. Saját életmódjának és étkezési szokásainak állandó változása nélkül a kívánt súly hosszú távon nem tartható fenn. Itt bemutatjuk, mire kell figyelnie, hogy elkerülje az ismételt hízást.
1. Jo-jo effektus - mi is ez valójában?
„Öt kilogramm három nap alatt” vagy „egy méret kevesebb két hét alatt”: Ilyen csábító ígéretekkel találkozunk újra és újra. Valójában egy extrém csökkentő étrend áll mögötte. Kezdetben a kilók buknak, de a rettegett Jojo-effektus nem sokára vár rá: az eredeti élet és Étkezési szokások folytatódik, az éhezett fontok visszatérnek.
A cél a kívánt súly egészséges elérése és tartós megtartása. Ez azonban kizárólag egy alapvető változás a saját étkezési szokásaiban lehetséges. Az egészséges fogyáshoz időre, türelemre és természetesen megfelelő táplálkozási tervre van szükség. Csak ezután érhetők el állandó eredmények.
A jo-jo effektus a súlycsökkentő program után megújult súlygyarapodást írja le az eredeti kiindulási súlyig vagy akár azon túl is.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön ilyen messzire, mi bármikor. A konyhák célzott támogatást kínálunk Önnek. Velünk együtt fokozatosan megváltoztathatja étkezési szokásait, és felhívhatja a figyelmet az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre.
Egyedi táplálkozási tervet készítünk, amely pontosan az Ön igényeinek és az energiaigényének felel meg. Ily módon biztosan eléri a kívánt súlyt, és hosszú távon fenntarthatja azt.
2. Hogyan kerülhető el a jo-jo effektus - az alapvető szabályok
A rettegett Jojo-effektus így van ez is A radikális diétaprogramok következménye, amelyben túl alacsony kalóriamennyiséget fogyasztanak. Ha a napi energiafogyasztás túl drasztikusan csökken, akkor a jo-jo hatás gyakorlatilag elkerülhetetlen. Ha a napi kalóriabevitel hosszú ideig a tényleges alatt Alapanyagcsere sebesség a szervezet "gazdaságos üzemmódra" vált. Ebben a „vészhelyzetben” azonban az energia-anyagcsere csak a szélső hátsó égőn fut.
Ha sikeresen akar fogyni, akkor elsősorban és mindenképpen ismernie kell saját energiaigényét. A második lépésben egészséges kalóriahiányt kell elérni, amely hatékonyan segíti a felesleges font lebukását, de megvédi a szervezetet az éhezéstől.
3. Honnan ered a jo-jo hatás?
A Jojo-effektus alapvetően őseinktől származik. Az étel a legkorábbi időktől kezdve nagyon szűkös árucikk volt az emberek számára. Különösen a hideg téli hónapokban jött létre Famines és Élelmiszerhiány. A test a túlélés biztosítása érdekében alkalmazkodott ezekhez a "vészhelyzetekhez": Anyagcsere folyamatok ezekben az időkben minimálisra csökkentek, hogy összességében kevesebb energiát fogyasszanak. Ez megkönnyítette és jobbá tette az emberi test számára a szűk keresztmetszetek leküzdését, amíg az élelmiszer ismét rendelkezésre állt.
Manapság azonban ez a helyzet jelentősen megváltozott: az éhségérzet az újakban van Iparosodott országok már nem igazán ismert. Az emberek már nem mennek vadászni az ételeikre, de könnyen és bármikor hozzájuthatnak ételeikhez. Egyre többen vannak túlsúlyosak.
Másrészt az elmúlt években volt egy igazi Az egészség- és fitneszipar fellendülése: Egyre többen törődnek testükkel, és produktívak, fittek, sportosak és egészségesek akarnak lenni.
Elég sok Diéta fogalmak piacra kerültek, és gyors, de sajnos nagyon rövid ideig tartó sikereket ígértek. Ezek a villámdiéták elsősorban vizet és értékes izomtömeget égetnek el. Ez az alulkínálat csökkenti a bazális anyagcserét is. Amint a Radikális étrend Ha azonban a régi étkezési szokásokat folytatják, akkor gyors a súlygyarapodás: A Jojo-effektus felmerül.