Kerülje a kimerültséget, éljen energikusan Maharishi Ayurveda
Stressz - alig van más kifejezés, amely pontosan leírja mozgalmas világunk életmódját. A test és az elme állandó túlterhelése sok ember számára szinte megszokottá vált. Ez tartós kimerültségérzethez vezethet. Gyakran későn veszik észre, a "néma energia" normális tapasztalatának helyét veszi át. Az ayurvédában az alacsony feszültség állandó állapota és a magas szintű energia az optimizmus, a kitartás, a cselekvésekben való siker, a szeretet és a boldogság érzésének alapja.
Néhány egyszerű Maharishi Ayurveda ajánlás követésével elkerülheti a feszültség és kimerültség körforgását, helyreállíthatja belső egyensúlyát és kiküszöbölheti a stressz okozta kimerültség fő okait.
Maharishi Ayurveda szerint a kimerültség vagy a kiégés oka a túlzott, helytelen vagy a testet, az elmét vagy az érzelmeket érő stressz hiánya.
Tehát próbáld meg pontosan meghatározni a feszültség forrását. Kérdezd meg magadtól, hogy kimerültségét fizikai, szellemi vagy érzelmi tényezők okozzák-e? Íme néhány példa:
Lehet, hogy túl sokat dolgozol? Még akkor is, ha a feladatai könnyűek az Ön számára, a túl hosszú munkanapok tartósan meghaladhatják fizikai és szellemi erőnket, és kimerültséghez vezethetnek.
Vagy egyenes és becsületes emberként állandóan olyan helyzetekbe kerül, amelyekben kényszerében érzi magát, hogy természetével ellentétesen cselekedjen és valótlanságot mondjon. Akkor ez egy példa a mentális képességeid visszaélésszerű használatára, amely végleg kimeríthet.
Egyszerű kapcsolat hozható létre, ha a fizikai erőnket helytelenül vagy túlzottan használja, például olyan feladatok elvégzésével, amelyek meghaladják a fizikai erejét.
Nehezebb azonban kideríteni, hogy az érzelmi kimerültség oka abban is rejlenhet, hogy téged, mint talán gyengéd és empatikus típust állandó ingerlékeny és dühös emberek vesznek körül, ami érzelmileg túlzottan megterhelhet.
Még a test, az elme és az érzelmek stresszhiánya is kimerültséghez vezethet. Például tegye fel a kérdést magának, hogy elég testmozgást végez-e, szellemi kihívást érez-e és érzelmileg kiegyensúlyozott-e?.
Fontos: Tanuld meg, hogy melyik ponton érzed magad kényelmesen, és mikor kezdődik a stressz számodra. Próbáljon megoldásokat találni kimerültségének problémájára, elkerülve a test, az elme vagy az érzelmek túlzott, helytelen vagy alulterhelését.
A kimerültség és a dózák egyensúlya
Kapcsolat van a három dósa és a kimerültség három fő oka között. A test, az elme vagy az érzelmek túlzott, helytelen vagy hiányzó megterhelése Dosha-egyensúlyhiányt okozhat. A Dosha-egyensúlyhiány a kimerültség állapotának oka is lehet.
Maharishi ájurvédikus ajánlások a kimerültség kezelésére
Vata-csökkentő intézkedések ajánlottak a kimerültség legtöbb típusához:
- Próbáljon betartani egy Vata diétát és napi rutint
- Gyakrabban igyon Vata teát, és vegye könnyedén a teát
- Korán feküdjön le, és kerülje a mentális tevékenységet közvetlenül lefekvés előtt
- Használjon különféle táplálék-kiegészítőket, amelyeket az ájurvédikus orvos javasolhat
Próbálja csökkenteni a kávé, kóla, koffeintartalmú teák és altatók fogyasztását, hogy testének természetes pihenési és aktivitási ciklusa legyen.
Ha lehetséges, minden nap tervezzen elegendő pihenést. Az emberi testet és idegrendszerét nem állandó feszültségre, nyomásra, sebességre és izgalomra tervezték. A testnek elegendő pihenésre van szüksége az energia és az élvezet természetes regenerálódásához.
Vegyen bele egy olyan relaxációs technika gyakorlását, mint a transzcendentális meditáció a mindennapjaiba. Kiterjedt kutatások dokumentálták a testi és szellemi jólétre gyakorolt pozitív hatásokat.
Kerülje a fűtött ételeket, gyorsételeket, vegyileg szennyezett ételeket, valamint az előre csomagolt, feldolgozott és fagyasztott ételeket. Ama-t (lerakódott anyagcsere-maradványokat, lásd megjegyzés) generálják a testben. A túlzott amma mindhárom fáradtság vezető oka.
A képzett Maharishi Ayurveda orvos egyedi ajánlásokat fog adni, amelyek pontosan a testtípusához és a különleges Dosha-helyzethez igazodnak. A Maharishi Ayurveda orvosok és alternatív gyakorlók címlistáját a német Ayurveda Society-től szerezheti be.