Kerülje a meleget! 2020
A minap egy páciens megkérdezett tőlem egy beszámolót, amelyet az esti hírekben látott. Azok a személyek, akik nagyon szoronganak, mint megtudta, a szívműtét után nagyobb kockázatokkal szembesülnek, mint a nyugodtabb hozzáállásúak. A sorok között olvasva azt szerette volna megtudni, hogy önjelölt "időnként idegesítő" nőként nagyobb-e a szívroham kockázata annak ellenére, hogy soha nem műtötték szívműtétet.
Bármikor leiratkozhat.
Adatvédelmi irányelvek rólunk
Az ő esetében a gyors válaszom nem volt - és így teszünk nagy többségünkkel is, akiket néha úgy érezünk, hogy elárasztanak a gyors ütemű modern élet nyomásai. De a krónikus aggodalom és szorongás olyan tényezők, amelyekre számítani lehet a szívbetegségek kezelésében. Ezért írok fel antidepresszánsokat és más gyógyszereket túlzottan szorongó betegek számára, amelyek nem találnak enyhülést a testmozgásban, és más természetes stresszoldókat.
A szorongás egy egyszerű okból veszélyes: stresszhormonok felszabadulását okozza, és ezek az anyagok ragadóssá teszik a vérét. Ha a szívedény falán egy kis lepedék reped meg (némelyikünknél gyakran előfordul, de csak nem tudjuk), az, hogy szívrohama van-e vagy sem, nagyban függ a vérrög sérülés nagyságától. Mint tudják, a vérrög a test gyógyító reakciójának része, de amikor az ember a szívében van, problémákat okozhat. Minél ragadósabb a véred, annál nagyobb az alvadék, amely kialakul - és annál nagyobb az artéria elzáródása.
A stressz hormonok nagyon gyorsan érzik magukat. Néhány évvel ezelőtt a Harvard kutatói megfigyelték, hogy olyan emberek tartanak nyilvános előadásokat, amelyeket többségünk a legjobb körülmények között is aggasztónak talál. Szorongása, amikor felállt, hogy beszéljen, gyors változásokat okozott a vér tapadásában, és egyes esetekben kardiovaszkuláris görcsökben és aritmiákban.
Ha nagyon stresszes az életed, és minden nap érzelmileg támadnak, akkor valaki miattam aggódni fogok. Első javaslatom az lenne, hogy minél többet mozogjon, ami hosszú távon remek természetes stresszoldó. A rendszeres testmozgás segíti a szervezet által előállított gyulladáscsökkentőket, amelyekről ismert, hogy szerepet játszanak a szívbetegségekben. Ha már elmúlt 45 éves, azt is javasolhatom, hogy minden nap vegyen be alacsony dózisú aszpirint; Körülbelül 25% -kal csökkentheti a szívroham esélyét.
Ügyeljen arra, hogy fokozatosan erősítse edzését. A kihívást jelentő fizikai aktivitás - amire még nem edzettél - a tested stresszként is érzékeli, és ösztönzi a vérsűrűsödő adrenalin felszabadulását. Biztos vagyok benne, hogy hallottál olyan emberekről, akik szívrohamot kaptak, miközben havat lapátoltak vagy busszal jártak. Most már tudod, miért.
Ami az úgynevezett "érintett kút" -t illeti, ne aggódjon tovább. Egy kis nyugtalanság normális és könnyen elérhető. Kezdheti azzal, hogy egyszerűen lezárja az esti híreket.
Arthur Agatston, MD, megelőző kardiológus, a Miami Egyetem Miller Orvostudományi Karának orvostudományi docense számos úttörő tanulmányt végzett a szívbetegségekről, és megírta a The South Strand Diet című nemzetközi bestsellert. Kardiológiai gyakorlatot és kutatási alapítványt tart fenn Miami Beach-ben (FL).