Kerülje az étel hizlalását a menzán - WirEssenGesund
Sokan használják a cég saját étkezőjének kényelmét mindennapi munkájuk során. Bár az ottani választék átlagosan jelentősen javult az elmúlt években, a menza általában nem jelentéktelen kalóriatartó csapda. Ez azonban ügyesen kijátszható. Ezért alacsony kalóriatartalmú étrend a menzán lehetséges!
A fizikailag megterhelő munkát végző kollégáikkal összehasonlítva az irodai dolgozók napi kalóriabeviteli igénye lényegesen alacsonyabb. Ezért mindenkinek tudatában kell lennie annak, aki főleg ülve dolgozik. Az irányérték 2400 kalória körül van, amelynek a felét gyorsan elfogyasztják egy jól megsütött ebéd és egy megfelelően cukrozott ital mellett.
Saláta alternatívaként!
A saláta mindig jó alternatíva, mert alapvetően viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és még mindig feltölt. Itt is az igazság a részletekben rejlik. Ha sok dióval vagy sok zsíros öntettel kedveskedik magának, csapdába ütközhet. Ezért tegye meg nélküle, vagy egyszerűen valamivel kevesebbet.
Maradjon távol a zsírtól!
A már említett sült étel a zsír ízjavító hatása miatt nagyon népszerű, de az alakodnak nem tesz jót. Sült hasábburgonya helyett köretként dzseki burgonyát vagy rizst javasolunk.
Alapvetően a húsnak viszonylag magas a kalóriasűrűsége. Azok, akik rendszeresen a vegetáriánus alternatívát veszik igénybe, és így a zöldségeket részesítik előnyben, általában sokkal jobban szolgálják a kalóriatartalmat. De még itt sem rengeteg sajttal sült zöldséges rakott étel az első választás a figurát ölelő ebédhez a menzán.
Az ivás szintén meghízhat!
Több kalóriabomba ismert: üdítők! Könnyen helyettesíthetők kissé kevert gyümölcslé vagy ásványvízzel. A könnyű italok nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de elősegítik az éhségérzetet és ezáltal a késztetést arra, hogy többet fogyasszanak, mint amennyit valóban kellene.
Figyelj a testedre!
És az utolsó pont valójában az ezüst golyó. A legtöbb ember a múltkori teltséget eszik. Szánhat egy kis időt ebédre, majd célzottan hallgathatja a test jelzéseit is. Talán már nem is kell a cukros desszert.