Kerülje el a súlygyarapodást sportsérülés után - az interneten található ingyenes fogyás szótárban
Kerülje a súlygyarapodást a sport sérülése után
Ha a testmozgás a mindennapi élet fontos részévé vált, akkor egy sportos sérülés megzavarhatja az egész napot.
A súlygyarapodás egy sportbaleset után nemcsak a formáját, hanem az érzelmi egyensúlyát is megzavarja.
Itt van néhány alapvető tennivaló, ha testmozgás közben megsérült, és szeretné elkerülni a súlygyarapodást:
Maradjon távol a kanapétől:
A kanapes burgonyává válás tökéletes kifogás lehet a sportsérülés után. Végül is a sportsérülés megakadályozza a szokásos edzéseket, és az orvos nagy valószínűséggel azt javasolta, hogy pihenjen.
Mielőtt megtudnád, kanapé krumplivá mutálódsz, aki kedvenc harapnivalóit vagy zsetonjait eszi a tévé csöve előtt. Az, hogy sportsérülést szenvedett, még nem jelenti azt, hogy kanapé krumplivá kell válnia; a sérülés ellenére sokféleképpen bátran kezelhető a súlygyarapodás!
Tehát az első: maradjon távol a kanapétól!
Keressen képzési alternatívákat:
A sport sérülése távol tarthatja magát a megszokott sportolástól, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a sportról - vagy inkább testmozgásról!
Legyen találékony, ha karsérülése van, végezzen guggolást! Ha megsérült a lába, végezzen fekvőtámaszt vagy ropogást! Ha ez sem működik, keressen vízi aerobikot!
A sportodnak mindig lesz alternatívája, légy kreatív!
Kerülje az érzelmi étkezést:
A sportsérülés utáni súlygyarapodás másik gyakori oka az érzelmi evés - a sportos sérülés kompenzálhatja a negatív érzéseket, például az unalmat, a depressziót és a stresszt, ha túl sokat vagy helytelenül fogyaszt. Az érzelmi evés egészségtelen lehet és meghízhat! A kísértésnek való engedés helyett használja fel a gyógyulási idejét, hogy új dolgokat tanuljon az egészséges táplálkozásról!
Győződjön meg arról, hogy étrendje magas fehérjetartalmú, mivel ez nemcsak zsír- és cukorszegényebb, hanem felgyorsítja a gyógyulását is. A sovány hús és a dió fontos fehérjeforrás. Próbáljon kerülni zsíros ételeket, például péksüteményeket, édességeket, gyorsételeket, chipseket és egyéb feldolgozott ételeket. Az étkezés utáni vágyakozás elkerülése érdekében ételeit több kisebbre is feloszthatja.
Ha egészséges és tartós módon szeretne fogyni, akkor a legjobb kezekben van az AIQUM! Vessen egy pillantást tagjaink előtti és utáni fotóira, olvassa el az eredeti jelentéseket, és csodálkozzon a gyors és tartós sikereken: