Kerülje el a szemhéj rángatózását 3 tipp segítségével - RatGeberZentrale
Szinte mindenkinek volt már valamikor az életében: szemhéj rángatózott. Különösen akkor, ha nagy stressznek van kitéve, a szemhéj nyugtalanul villogni kezd. Bár a szemhéj rángatózása a legtöbb esetben csak ártalmatlan izomrángás - ennek ellenére zavaró és kényelmetlen. Ez óriási mértékben nyugtalanítja az érintetteket is, mivel a legtöbb ember különösen érzékeny a szemre.
A test más, kevésbé érzékeny területein viszont az összehasonlítható izomrángások gyakran észrevétlenek maradnak. A kontrollálatlan izomösszehúzódás általában annak a ténynek köszönhető, hogy az agyban lévő erek különösen erősen pulzálnak a megnövekedett magas vérnyomás miatt, és így megérintenek egy érzékeny ideget, amely az agyból származik. Ez az irritáció aztán megrándítja a szemhéjat. Nagyon hasonló a helyzet, amikor a kezek alszanak, amikor az idegek irritációja bizsergő érzésként észlelhető.
Ha a szemhéj megrándul: ellenőrizze az étrendjét
A legtöbb esetben a szemhéj rángatózása akkor fordul elő, ha az ember túlfáradt vagy izgatott, de a számítógép és a tévé előtt túl sokáig való ülés is felelőssé tehető. Ha a szemhéj rángatózása gyakrabban fordul elő, az oka lehet stressz vagy általános ásványi anyaghiány is. Ez utóbbi főként az egyoldalú étrendnek köszönhető, amely megfosztja a szervezetet a fontos ásványi anyagtól.
1. tipp: gondoskodjon a kikapcsolódásról
Jó hír: Még akkor is, ha a szemhéj rángatózása órákig vagy akár napokig tart, általában nincs miért aggódni. Vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrend, elegendő pihenés és további magnézium-kiegészítők bevitele gyakran elegendő ahhoz, hogy a szemhéj rángatózása ismét kordában legyen.
2. tipp: hadat üzen magnéziumgörcsökkel
A kiterjedt testmozgás a szemhéj megrándulásához is vezethet, mivel izzadáskor a test sok ásványi anyagot veszít. Az izotóniás sportitalok, amelyek fontos ásványi anyagokat, például magnéziumot és kalciumot tartalmaznak, ezért alkalmasak mindenféle görcs megelőzésére. A gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban speciális magnéziumkészítmények is kaphatók, amelyek különösen nagy dózisúak és gyorsan és egyszerűen ellátják a szervezetet a szükséges ásványi anyagokkal.
3. tipp: Fogyasszon magnéziumban gazdag étrendet
Ha a szemhéj rángatózása gyakrabban fordul elő, és nem csak stresszes helyzetekben, akkor ellenőriznie kell az ásványi anyagcserét és gondoskodnia kell a magnéziumban gazdag étrendről is. A magnéziumban különösen gazdag ételek többek között
- Búzacsíra
- Napraforgómag
- Szójabab
- Mandula
- barna rizs
- Csicseriborsó
- Kesudió, földimogyoró és mogyoró
- Banán
- tej
- Spenót és karalábé
- Zabpehely és
- kakaó
A szója- vagy teljes kiőrlésű termékekből, a banánból és a tejből készült müzli ezért ideális a csontokban található magnézium-lerakódások feltöltésére és a nap jó kezdetére.
Következtetés
Mivel a szemhéj rángatózása nagyon gyakori és többnyire ártalmatlan, nem szabad hagyni, hogy megőrjítsen, amikor alkalmanként előfordul, hanem nyugodtan és szó szerint vegye "kacsintással". Ha azonban a szemhéjak folyamatosan rángatóznak, vagy ha a tünetek több hétig fennállnak, orvoshoz kell fordulni.