Kerülje el ezt a 9 hibát kezdő zöld turmixként
Kerülje el ezt a 9 katasztrofális hibát kezdő zöld turmixként
Látnia kell ezeket a hibákat Kezdőknek abszolút kerülje, ha Emésztési problémák térj el az útból és meghalsz a zöld turmixok teljes hatása meg akarja tapasztalni.
1. Gyökérzöldségek a turmixban
Minden, ami a föld alatt növekszik, például zeller, sárgarépa, burgonya, paszternák, cékla vagy cékla, nem kerül a zöld turmixba. A gyökérzöldségek keményítőt (hosszú szénláncú szénhidrátokat) tartalmaznak, és tovább emésztenek. Ha könnyen emészthető gyümölcsöt fogyasztunk együtt, ez gyakran felfúvódáshoz vezet.
2. Magok, diófélék és szuperételek a turmixban
A magoknak (chia mag, lenmag, kendermag ...), valamint a szuperételeknek (goji, chlorella, maca, lucuma, kakaó, acai, ...) létjogosultsága van, de különösen ajánlom őket Kezdőknek ez is elkerül. Ennek oka: Minél több összetevőt használ, annál "nehezebb" lesz a zöld turmix, és annál inkább megkísérli emésztőrendszerét és általában túlterhelt. Ezért tegye meg az elején az extrák nélkül, és kezdje az egyszerű zöld turmix receptekkel.
3. Igyon zöld turmixokat, például vizet vagy sört egyszerre
A zöld turmixok teljes étkezés. Ezeket a szájüregben lévő nyál többszörös rágással az emésztési aktivitás serkentése és a tápanyagok felszívódásának javítása érdekében. Különösen az első 2-3 korty nagyon fontos, és 10-20-szor kell megrágni.
4. Igyál napi 1-2 liter zöld turmixot az elején
Sok minden sokat segít. Tudom, hogy valószínűleg szuper motivált vagy, és tele van reményekkel és elvárásokkal. De mint mindenhol, a lövés gyorsan visszaüthet. Jobb kezdeni napi 1 pohárral, és 1-2 hétig figyelje a test reakcióit. Ha jól kijön, növelje az összeget lépésről lépésre.
5. Igyon zöld turmixokat nehéz étkezés után
A zöld turmixokat különösen könnyű megemészteni, ezért mindig egyedül kell őket inni. A legrosszabb esetben előfordulhat, hogy zöld turmixokat iszik nehéz fehérje- és zsírtartalmú étkezés után. Ezután a gyümölcs eltömődik az emésztőrendszerben, és erjedni kezdenek, ennek eredménye a puffadás és az emésztési problémák, hacsak nincs igazi gyomrod.
6. Tárolás műanyag (PET) vagy alumínium edényekben
Tudom, hogy a műanyag palackok (szintén BPA-mentesek) és az alumínium edények biztonságosabbak és könnyebben szállíthatók, de a zöld turmix íze megváltozik, főleg ha több mint 1 napig tárolják. Ezenkívül a PET-palackok a legkevesebb káros anyagot szabadítják fel tartalmukban, különösen, ha gyakran melegen mossák őket. Ha úgy gondolja, hogy az üvegpalackok nem alkalmasak szállításra, akkor vessen egy pillantást a rendkívül stabil és műanyagmentes Soulbottles palackokra.
7. Használjon színtelen vagy halványzöld salátákat és káposztát
Erősek akarunk lenni mélyzöld leveles zöldségek fókusz. Kevesebb zöld saláta- és káposztafélét hagyunk ki, mint például jégsaláta, kínai káposzta, cukros cipó vagy hegyes káposzta.
A klorofill növényi pigment biztosítja a növények zöldjét. Minél több klorofillot tartalmaz egy élelmiszer, annál nagyobb az egészségügyi előnye. Például a klorofill nagyon hasonlít a hemoglobinunkhoz, a vörös vér pigmenthez, amely vas segítségével vörösre színezi a vért.
8. Készítsen zöld turmixokat botmixerrel
A turmixgépek nagyon népszerűek és ideálisak levesek készítéséhez, de nem zöld turmixok készítéséhez. Az elkészítés az alacsony teljesítmény miatt hosszú időt vesz igénybe, a kések nem megfelelőek, és a kerek műanyag védelem azt jelenti, hogy az étel nem lesz aprított. A turmix ezért nagyon rostos állagú marad, és a nyelv ízélménye messze elmarad az elvárásoktól. A kezdéshez használjon állványkeverőt, jobb egy nagy teljesítményű keverőt.
9. Csak spenótot használjon zöld összetevőként
A spenót enyhe íze miatt kiválóan alkalmas kezdőknek. Azonban a teljesen megtermett spenótlevél (főleg a fagyasztott spenóthoz használják) több oxálsavat tartalmaz, amely hosszú távon negatív hatással lehet a vesére, ha túlzottan fogyasztják. Gyakrabban változtassa meg a levél zöldjét, és inkább a baba spenótot vagy a fiatal spenót leveleket részesítse előnyben, amelyekben az oxálsav sokkal kevésbé hangsúlyos.