Kerülje ezeket a dolgokat lapos has esetén
Legyen szó puffadt gyomorról vagy hasi zsírról - az egészségtelen étrend gyakran az első dolog, amit testünkben látni kell. Van néhány dolog, ami nem előnyös a lapos has számára ...
Ki ne tudná ezt, amikor épp egy finom vacsorát vacsorázott, és a farmere megcsípett, és azonnal ki akarja nyitni a gombot - ha csak nem az étteremben ülne. De nem csak a pizza és a hamburgerek biztosítják a teljes gyomrot és hosszú távon az egészségtelen (és idegesítő) hasi zsírt. Mert még az állítólag egészséges élelmiszerekben is valóságos cukorbombák vannak elrejtve, amelyek viszont többek között felelősek a zsírsejtek képződéséért. De a hasi zsír nem csak az étrendünkön múlik. Életkörülményeink szintén elősegíthetik a mag körüli zsírtermelést. Itt megtudhatja, mely dolgokat érdemes inkább elkerülnie, ha hasra akar fogyni ...
1. Túl keveset alszol
Testünknek rendszeresen elegendő alvásra van szüksége. Alvás közben nem csak feltöltjük energiánkat, sejtjeink megújulnak, és agyunk fontos benyomásokat dolgoz fel. Ha nem alszunk eleget, ennek következtében koncentrációs képességünk szenved. De az étvágyunkat a túl kevés alvás is befolyásolja, mert az alváshiány felborítja hormonháztartásunkat. Előfordulhat, hogy felszabadul az étvágystimuláló ghrelin hormon, vagy gyengül a leptin hatása, amely fontos szerepet játszik a zsíranyagcsere szabályozásában. Ennek eredményeként fokozott az éhségérzet.
2. Stresszes vagy
Nemcsak alvásunk befolyásolja az étkezési magatartásunkat, a stressz hatására a gyomorban is hízhatunk. Különösen megterhelő időkben testünk egyre inkább előállítja a kortizol hormont, amely felelős a katabolikus anyagcsere folyamatok aktiválásáért annak érdekében, hogy a testet magas energiájú vegyületekkel látják el. Ez azonban növeli a zsírsejtek kötődésének valószínűségét is. Emellett stressz idején az emberek hajlamosak különösen zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
3. Túl sok cukrot eszel
A cukor sok ételben megtalálható. A finomított cukor az üdítőkben és az édességekben vagy a fehér lisztből készült termékekben, például a kenyérben, a kekszben és a chipsben fokozza a test körüli gyulladás kockázatát, ami hasi zsírhoz vezethet. De nemcsak a feldolgozott termékek, például a müzliszelet vagy a gyümölcsjoghurt sok cukrot tartalmaznak, a turmixok és a gyümölcslé az édes nedűt is tartalmazza. Azzal a különbséggel, hogy a gyümölcsből és gyümölcsből készült gyümölcslé fruktóz. Bár a természetesen előforduló fruktóz eleinte nem káros a szervezetre, a nagy mennyiségű fruktóz a hasi zsír megnövekedéséhez is vezethet.
4. Túl sok rossz zsírt fogyaszt be
Nem minden zsír egyforma! Mert vannak olyan zsírok, amelyek valójában nagyon jók és fontosak a test számára. Telítetlen zsírsavak például diófélékből vagy olívaolajból. A telített zsírsavak viszont, amelyek az állati eredetű élelmiszerekben, például a tejtermékekben vagy a húsban találhatók, nagy mennyiségben egészségtelenek a testünk számára, és a hasi zsír növekedéséhez vezethetnek.
5. Túl sokat fűszerez
Ételek só nélkül? Alig lehet elképzelni! Végül is csak egy kis csipet só biztosítja a megfelelő mennyiségű ízt. De még itt sem minden arany csillog. Mivel a túlzott sófogyasztás növeli a vérnyomást, és vízvisszatartáshoz is vezethet. Lapos has esetén ezért kerülje a gyakori sózást.
További cikkek a témáról itt találhatók: