Kerülje ezeket a hibákat a fogyás érdekében - neo-férfias
A tornaterem törzsvendégkörei között van legalább egy minden olyan srácból, aki semmit sem szerez: az első két-három hónapban elég sikeres volt a fogyásban és az izmok gyarapodásában. De ez csak azért volt, mert a nulladik testmozgásról egy kis testmozgásra vált. És azóta semmi.
A probléma egyszerű: a fizikai kultúrát nem lehet improvizálni. A testmozgás jó. Megtanulni, hogyan kell okosan és helyesen csinálni, sokkal jobb. Íme néhány gyakori hiba:
1/Kezdje a kardióval
Számos tornaterem kliens kardióval kezdi: fut egy kicsit, biciklizik vagy elliptikusan fut, és súlyt emel. után. Gyakran teszik ezt elképzelve, hogy a kardio is bemelegítés számukra. Ez egy hiba: a kardió és a bemelegítés két különböző dolog és egyiket sem szabad elfelejteni. Ezenkívül minden komoly edző formális: a foglalkozás végén a kardiót kell gyakorolni, izomépítés után és nyújtás előtt. Ez a legjobb módja annak, hogy valóban fogyjon.
2/túl sok kardió, nincs elég fegyelem
Igaz, hogy a kardió kalóriát éget el. De nem éget annyira: számoljon körülbelül 300 kalóriát fél órán keresztül az elliptikus felületen. Ha nem megy egy cukorkába, vagy elkerüli a túl sok kenyér elfogyasztását étkezés közben, akkor majdnem annyit és kevesebb erőfeszítést takarít meg. Nem titok: ha valóban fogyni akarsz, étellel kezdődik.