Kerülnie kell ezt a 7 étrendet - WirEssenGesund
Szinte mindenki azt akarja, hogy nyáron testét mozgassa, hogy önelégültséget tudjon sugározni e világ strandjain. Ehhez a legtöbben tippeket és trükköket vesznek az internetről, bár nem minden diéta sikerrel jár, de némelyik egészségtelen vagy akár az elhízást is elősegíti. Ebben a cikkben tisztázzuk, melyik hét radikális fogyókúrás technikától érdemes távol maradnia.
1. Fogyjon le bébiételekkel
Különböző hollywoodi sztárok már beszámoltak a bébiétel-étrendjükről, amely állítólag méregteleníti a testet és eltünteti a felesleges kilókat. A diéta koncepciója rövid távon elég jól működik, de hosszú távon a test sok szükséges tápanyagot veszít azáltal, hogy elkerüli a szilárd ételeket, így megfelelő fitnesz-rutin és étrend nélkül hiánytünetek, éhségérzet és a híres jo-jo hatás jelentkezhetnek.
A Cheat Day hazugság
Óvakodjon a diétás csapdáktól: itt vannak rejtett kalóriák!
2. Az "üres villa"
Ami rossz varázslatnak tűnik, az valójában a fogyás széles körben elterjedt formája, más néven "levegő diéta". Csak akkor szabad elképzelni, hogy eszik valamit, miközben egy teljesen üres villát tesz a szájába. A tartós étkezési rendellenesség súlyos kockázata mellett hosszú távon fennáll a túlsúly kockázata is a jóllakottság érzésének, vagyis a leptin-rezisztencia tudatosságának hiánya miatt.
3. A "katonai étrend"
Ez a diéta keményen hangzik, és az is! Az Egyesült Államokból származó étrend, más néven 3 napos étrend, szigorú étkezési terv révén gyors fogyást ígér. De nem egészséges, és nem is csökkenti a test zsírtartalmát. Az összeomló diétával főleg vizet és izomtömeget veszít az alacsony energiafogyasztás miatt, mert a sport ugyanolyan kevés megengedett, mint a kiegyensúlyozott étrend.
4. Fogyjon böjtöléssel
A "Master Cleanse Diet" mellett, amelyet az éhgyomri kúrával kell egyenlővé tenni, a szilárd ételek bármilyen formájától is távol kell tartani, és csak speciális citromlevet szabad használni. Hátrány: a citromsav és a cukor megtámadja a fogzománcot. Ezenkívül a munka, a tanulmányi vagy a sporttevékenység kevésbé lesz kellemes vagy könnyű, ha csak folyékony ételeket lehet sokáig fogyasztani.
5. A sütiknek javítaniuk kell
Egy másik abszurd dolog az USA-ból: a süti diéta. Reggelit kínál egy maroknyi kekszgel, speciálisan kevert tésztával és este egy "normál" étkezéssel. Az a tény, hogy a kért napi napi kb. 2000 kilokalória minimális mennyisége soha nem érhető el, úgy tűnik, nem zavarja ennek a nyájas étrendnek a követőit.
6. Öt kapás a sikerhez
Hasonlóképpen, az önmagyarázó 5-harapásos étrend megpróbálja kikényszeríteni a fogyást. Bár többször bebizonyosodott, hogy az ilyen alacsony táplálékfogyasztás abszolút egészségtelen és nem képes teljes mértékben fedezni egy felnőtt ember energiaigényét, ez a diéta nagy népszerűségnek örvend. Ugyanez vonatkozik itt: kezek le!
7. A "káposztaleves diéta"
A káposztaleves-diéta nyolc kilogrammal kevesebbet ígér egyetlen hét alatt. Ez csábítóan hangzik, de ezt a diétát is óvatosan kell élvezni. A napokon át ismétlődő káposztaleves miatt az állandó íztől, a túltelítettség érzésétől és az esetleges felfúvódástól eltekintve ugyanazon változat egyoldalúsága magában hordozza a vashiány kockázatát. Ez pedig az izmok lebomlásához vezethet, ami éppen a kívánt hatás ellentéte.