Keskenyebb derék (derék chincher trénerek, dolgoznak) több ív (sport, lányok, edzés)
Helló, sürgősen szükségem van a segítségedre:)
Én (f/15) nagyjából elégedett vagyok az alakommal (kb. 1,70 47-49 kg-nál, reggel és este ingadozik)
Azonban gyakran látok nagyon keskeny derekú képeket, amelyek gyönyörű, hangsúlyos testet és íveket adnak az embereknek. (lásd a képet, tudom, hogy a póz miatt ismét erősebbnek tűnik, de azt hiszem, láthatod, mire gondolok) A problémám az, hogy nem nagyon hízok, tulajdonképpen nem mindegy, hogy mit eszek, nagyon sokat sportolok, edzem magam, mindenekelőtt de a gyomor, a lábak, a fenék és a derékvonal is.
Most az lenne a kérdésem, hogy vannak-e olyan gyakorlatok (azon kívül, amelyek közvetlenül a ferde hasizmokra vonatkoznak, sokakat ismerek már), amelyek keskenyebbé teszik a derekát ?
A második kérdésem, az úgynevezett derék chincher/tréner (nem tudom, hogy ugyanaz-e) segítenek? Van valakinek tapasztalata, és valóban keskenyebbé teszi a derekát, még akkor is, ha újra leveszi ?
Ha valaki a fűzőn kívül adna tippeket, akkor hálás lennék:) (még egy dolog, hogyan reagálna a derék edzővel rendelkező emberekre, természetesen nem látja őket, de furcsa megjegyzéseket kap, vagy az emberek azt gondolják, hogy régimódi és fanatikus? Mert kicsit hasonlítanak a fűzőkre?)
Mielőtt valaki azt mondaná, hogy ez teljesen természetellenes, és hogy a normális derék is kedves, természetesen azoknak az embereknek, akiket személyesen is ismerek, olyan derekuk van, mint nekem, de biztosan vannak ilyen keskeny derekak, több ezer kép és Kíváncsi vagyok, hogy csinálták ezek az emberek
Jó lenne, ha válaszolhatnál előre Köszönöm.:)
3 válasz
Először is: ismersz egyetlen modellt, akinek valóban vannak ilyen görbéi? Látta magát? Feltételezem, hogy tudod, hogy a magazinokban, weboldalakon, sőt a televízióban vagy moziban lévő filmekben szinte egyetlen fotó sem nélkülözheti Photoshopot stb. A valóság másképp néz ki. Gondoljunk csak Jay-Lo-ra: nagyszerű kanca pár évig, azok a napok is elmúltak. Ha még mindig nagyon jó fotókat láthat róla, akkor azok régiek vagy fotózottak (képfeldolgozással "optimalizáltak").
Van olyan ember a világon, akinek valóban ilyen alakja van, feltételezheti, hogy 100 000-ből legfeljebb egy nő van. Népszerű elrejteni és leplezni azt a tényt is, hogy gyakran nagyon keskeny a derekuk, de nem feszes vagy "csak" erős a fenekük és a combjuk, de alaposabban megvizsgálva több a zsír, mint bármi más.
De ha hosszú távon teljesen biztos vagy abban, hogy készen állsz valamire a tested érdekében, és heti két vagy három óra nem elegendő, akkor mindenképpen lehetőség van egy test modellezésére.
Alig tudja megtenni néhány egyszerű gyakorlattal. A derekát keskenyebbé teszi, ha kisebbé teszi belső szerveit. A gyakorlatban ezt csak káros alultápláltsággal teheti meg. Csak nagyon kis mennyiségeket szabad enni, de gyakrabban és mindenekelőtt rendszeresen. Az evésnek pontosan akkor kell abbahagynia, amikor a gyomor felhördül az éhségtől, nem akkor, ha jóllakott, hanem amikor már nem éhes. Tudnod kell ezt a különbséget.
Másrészt legalább 1,5–2 litert kell inni naponta, ha sportolsz - és muszáj -, akkor többet is. Természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalom.
Sajnos elkerülhetetlenül olyan helyzetbe hozza magát, hogy azonnal hízik, amint elméjének és anyanyelvének elvesztésével véget vet egy kövér grillpartinak. A probléma az, hogy testét egyfajta állandó háborús állapotba hozza, teste "elhiszi", hogy nincs mit enni, vagyis nincs energia. Ez így van. Tehát megpróbál megszüntetni mindent, ami nehéz, hogy könnyebben hordozhassa a testét. Az izmok nehezebbek, mint a zsír, és az energia gyorsabban elérhető, így először azokat az izmokat bontják le, amelyeket nem rendszeresen gyakorol. De mivel a testnek energiára van szüksége, és mindent összegyűjt, amit csak kaphat, a rövid távú felesleg ismét tárolódik. Ezúttal kövér, mert könnyebb. Abban a pillanatban ismét eltűnt a derekad.
Tehát mindenekelőtt meg kell győződnie arról, hogy az izmai nem vannak-e lebontva, vagyis erőnléti edzés. Teljes test. A Zumba is jó ötlet lenne, más előnyei is vannak, vannak olyan mozdulatok, amelyek közvetlenül a derékra hatnak.
Mivel most a teljes csomag révén lefogy, és mindenekelőtt megpróbálja elpusztítani a zsírt, azzal a problémával is küzd, hogy a kevés étellel (a kis adagokkal!) Nem kap elég energiát izomépítéshez. Nem lehet zsírt venni a görbék megszerzéséhez, mert nem tudja meghatározni, hogy pontosan hol és hol ne.
Duzzadó feneket és megfelelő combokat kell létrehoznia az intenzív izomépítés révén. Ez a képzés rendkívül időigényes, a hasznos eredmények eléréséhez egy-két évnek kell eltelnie, feltéve, hogy elegendő energiát sikerül fogyasztania fehérje és szénhidrát formájában (például megfelelő shake-ek révén), és feltéve, hogy kedve tartja éveken át hetente háromszor, négyszer, ötször kell izomépítő edzéseket végeznie ezeken a területeken (ha akkor meg akarja tartani az ábrát). Ez a megerőltető gyakorlat, a dolog, ami fáj.
Az általános helyzet miatt mindig nagyon sovány és bizonyos helyeken aránytalan izmú kötélen jár. De ez azt is jelenti, hogy nyaralás közben is folytatnia kell az edzést, mert ha három hét szabadságot vesz ki, pillanatok alatt készíthet néhány előtte-utána fényképet. Világosan látni fogja a különbséget.
Ha eszedbe jut, hogy a mellednek még mindig jó méretűnek kell lennie: Nagyon alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, a mellek kövérek. Ha tudsz egyet és egyet összerakni, akkor nem kell megmondanom, mit jelenthet ez, ugye?
Kicsit lerövidíthetjük az egészet: Ha könnyű és tartós eredményt szeretne, két vagy három évre és jó sebészre lehet szüksége. Ha természetes módon akarja, akkor ez egy állandó, intenzív folyamat, amely egyértelműen elmozdítja hobbijait és szabadidős tevékenységeit az edzőterem felé. És nincs garancia, mert minden test más és más. A fele pedig úgyis öröklődik.