Késő éjszaka maradj fel Sokat és hülyén eszel!

Az elmúlt 10 évben számos tanulmány kimutatta
az alvás fontossága és az a tény, hogy a felnőtteknek aludniuk kell
körülbelül nyolc órát az éjszaka folyamán. Menetrend betartása
az egészséges alvás nem zavarja az ember cirkadián ritmusát és
segíti az anyagcsere-rendszerek zavartalan működését és
pszichológiai.

Új tanulmányt készítettek a
Északnyugati Egyetem 52 felnőtt alvási és diétás kezelésében
őket. A résztvevők több mint fele normálisan alszik
(az alvás középpontja 5: 30-kor van), míg az alvás 44% -a
az önkéntesek kevesebbet alszanak.

Kimutatták, hogy azok az emberek, akik később lefekszenek
fogyasszon több kalóriát vacsoránál, és 20:00 után fogyasszon többet
sok gyorsétterem, több üdítőt iszom
magas kalóriatartalmú, és nagyon kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt.
Ugyanakkor ezek az emberek 248 kalóriát fogyasztanak naponta többet
mint akik egészséges alvással rendelkeznek.

Azok az emberek, akik nagyon későn fekszenek le, általában sokat esznek
kevés reggel, és fokozatosan növelje a kalóriák számát
fogyasztani, elérve a maximális számot este körül. Nem sikerült megállapítani
mégis miért esznek gyorsétteremből, annak a ténynek köszönhetően
inkább ezt a fajta ételt részesítse előnyben, vagy ha más ételek híján választom
azokban az órákban kapható étel.

"Ha az evés és az alvás nincs összhangban az órával
étvágyváltozás léphet fel
és az anyagcsere ”- mondta a tanulmány szerzője, Dr. Phyllis
Zee.

A tanulmány áprilisban jelent meg az online folyóiratban
Elhízottság.

---