Kesudió táplálkozási tények és egészségügyi előnyök; Maria Nicutar
A kesudiót diónak nevezik, de valójában mag. Nem igazán számít, hogyan hívjuk őket, de az a tény, hogy rendkívül táplálóak és fogyasztjuk őket édességek és egyéb hülyeségek helyett. Az alábbi képen a kesudió alul található. A tetején pekándió dió, a természet egyéb csodái 🙂
Nos, nem számít, mennyire egészségesek, ne gondolja, hogy kíméletlenül, hanem mértékkel fogyaszthatjuk őket. 5-6 kesudió elegendő egy olyan étel beviteléhez, amelyet egészséges és ártatlan snacknek tekinthetünk.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kesudió segít a fogyásban, javítja a vércukorszint-szabályozást és megelőzi a szívbetegségeket.
Lássuk a kesudió táplálkozási adatait:
28 gramm sózatlan, éretlen, nyers kesudió kínál:
- 157 kcal
- 5 gramm fehérje
- 12 gramm lipid
- 9 gramm szénhidrát
- 1 gramm rost
Kesudióban található ásványi anyagok és vitaminok: réz, magnézium, mangán, cink, foszfor, vas, szelén, tiamin, K-vitamin, B6-vitamin.
Érdekes módon a kesudióban jelentős mennyiségű fehérjét találunk, amire támaszkodunk, amikor úgy döntünk, hogy egy marék kesudiót adunk a salátákhoz, vagy fehérje snackként és alacsony szénhidráttartalommal
Sőt, a kesudióban lenyűgöző mennyiségű antioxidánst találunk, Segíthetnek egészségesen fogyni, jelentősen csökkenthetik a rossz koleszterin szintjét.
Azt javaslom, amit a táplálkozási szakemberek javasolnak, nevezetesen azt, hogy ne hagyja ki a szokásos 28-30 gramm snacket. Ne fogyasszon kesudiót 30 grammnál többet naponta, és nyilvánvalóan ne kombinálja más dióval és maggal. Ez azért van, hogy ne ébredj fel hízáskor, és ne tudd miért 🙂
Legyünk egészségesek és gyakoroljunk mértéket minden tevékenységünkben!