Kész levesek a túlsúly csökkentésére - med1
Mivel ismét egy kicsit fogyok, elkezdtem főleg tasakokat és konzerv leveseket fogyasztani.
Ha elhiheti a csomagoláson szereplő információkat, 100 ml-nél csak kb. 50 kcal van bennük.
Ez azt jelenti, hogy egy 400 ml-es doboz csak 200 kcal.
Van ennek értelme, vagy vannak rejtett kalóriák?
Valójában szinte csak víz. az egyetlen fogás az, hogy egy ilyen leves alig tartalmaz betétet, természetesen nem annyira teli, mint egy igazi étkezés.
Forró tippet adok: Olvasson el mindent a táplálkozási fórumban a teljes ételekről, vagy az alsósúlyú fórumban, mi történhet, ha túl kevés kalóriát eszel és gyorsan akarsz fogyni.
Erősen tanácsolom az ilyen diéta ellen.
Tehát ne tévesszen meg minket most, már nem csak leveseket eszem!
Rendesen reggelizek és ebédidőben az irodában zsemlyét, gyümölcsöt stb.
Este mindig melegben eszem. A nagy étkezések helyett pedig csak egy levest fogyasztok!
Én is minden nap fél órára megyek a taposóra!
Ezeket a leveseket szokásos étkezés helyettesítésére is használom. Jelenleg nem vehetsz dicséretes példának, mert még nem vesztettem el semmit, de ennek valószínűleg más okai is vannak.
3 évvel ezelőtt csináltam, és jól sikerült.
Pontosan erre gondoltam: Tehát ne csak egyél leveseket, hanem egyszerűen fogyasszon könnyű levest meleg étel helyett.
Úgy gondolom, hogy sok kalóriát spórolhat meg.
> Úgy gondolom, hogy sok kalóriát spórolhat meg
Biztosan lehet.
A tasakos levesek és a konzervek azonban tönkreteszik az anyagcserét, így pontosan elérheti azt, amit el akar kerülni: hatalmas túlsúlyt - vagy a civilizáció egyéb étrenddel összefüggő betegségeit.
A kalória nem az elhízás oka. Az elhízás anyagcserezavarok következtében jelentkezik.
Hogyan tönkreteszik az anyagcserédet?
Nemcsak CSAK a levesek tartalmazzák ezeket az egészségtelen adalékanyagokat, ugye?
Elrontja az étvágyamat a napi egyetlen meleg étkezésem iránt.
Milyen alternatívákat kínálna?
Ezt most nem nagyon tudom megérteni. Miért "tönkreteszik" az anyagcserét a levesek.
Lépéssel próbálom serkenteni az anyagcserét!
@ k-baby
> Nemcsak a levesek teszik egészségtelenné őket
> Adalékanyagokat tartalmaznak, vagy?
Nem az adalékok a hibásak, hanem azok az anyagok, amelyek már nincsenek jelen a tasakos levesekben. A megfelelő működéshez anyagcserénknek számos biológiai ágensre (vitaminokra, enzimekre, ásványi anyagokra, telítetlen zsírsavakra stb.) Van szüksége. Ha ezek az anyagok hiányoznak az étrendből, anyagcserezavarok lépnek fel, amelyek - többek között - elhízáshoz vezetnek. A probléma nemcsak a leveseket érinti, hanem az összes erősen feldolgozott ételt, mert ezeket az anyagokat a nehéz feldolgozás nagyrészt elpusztítja. Ezzel szemben a természetes ételek még mindig tartalmazzák mindet.
Minél jobbra, annál kevesebb biológiai anyag található, és annál nagyobb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint az elhízás. Minél balra, annál több biológiai anyag található, és annál kisebb a kockázat.
> Elrontja az étvágyamat az egyedüli iránt
> napi meleg étkezés.
Nekem ez így szokott lenni. Utólag gyakran kívántam, hogy valaki évekkel korábban tönkretegye az étvágyamat. Akkor nagyon megkíméltem volna - köztük körülbelül 30 kiló túlsúlytól (ami ma már nincs).
> Milyen alternatívákat kínálna?
Minden, ami nincs erősen feldolgozva. Ezek elsősorban zöldségek, saláták és nem melegített gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, természetes zsírok, például vaj vagy hidegen sajtolt, natív olajok.
@ Sweet-Ice
> Ezt most sem tudom teljesen megérteni. Hogy hogy
> az anyagcserét a levesek "tönkreteszik".
Kérem, nézze meg a k-baby másik bejegyzésemet, ott magyaráztam el. Ellenkező esetben újra be kell írnom.
> Én is megpróbálom paplanozni a
Serkented a keringésedet, de az anyagcserédet ez nem zavarja. Az anyagcsere alapvetően nem más, mint egy vegygyár. Csak akkor működik, ha a szükséges alapanyagokat és segédanyagokat leszállítják. Ha ezek az anyagok hiányoznak, a gyár nem tud semmi értelmeset előállítani, még akkor sem, ha a főnök engedi, hogy túlórázzanak.
szóval csak este eszem levest . lassan eszem, mert amúgy olyan meleg van. . Ezután elegem van, és csak 200 kcal van benne . és nekem is elegem van vizet . * g * .
ebédidőben szoktam salátát enni, reggelire pedig teljes kiőrlésű kenyeret mézzel vagy sonkával . =)
Megnéztem az egész oldal teljes értékű életét. Ez mind nagyon hihetően hangzik, de nekem túl bonyolultnak tűnik. Úgy értem, hogy kellene ennek működnie, ha a nap 9 órájában dolgozik? Fogalmam sincs minderről, és nem is tudom, mit vehetek és mit nem. És: hol veszed akkor a dolgaidat? Mármint a zöldségesnél? Az egészséges élelmiszerboltokban?
A következő probléma az lenne, hogy a barátommal élek, akinek főznöm is kell. Inkább túl vékony, mint túl kövér, és valószínűleg egész ételt dob a fülembe.
Örökké tart, amíg megszokja, nem? Érezd, hogy valahogy túlterhelt!
@sadira
> ebédidőben általában salátát eszek, reggelire pedig teljes kiőrlésű kenyeret
> mézzel vagy sonkával .
A saláta és a teljes kiőrlésű kenyér (igazi?) Természetesen nagyszerű dolog, a zsákleves nem igazán illik a képbe.
@ k-baby
> Megnéztem az egész oldal teljes értékű életét. Azt
> Ez mind nagyon hihetően hangzik, de nekem csak nagyon sok minden adódik
> túl bonyolult.
Ez természetesen kissé bonyolultnak tűnik, mert nagyon részletesen elmagyarázza, hogy ez hogyan áll összefüggésben. A gyakorlatban ez sokkal kevésbé összetett, mint amilyennek első pillantásra látszik.
> Úgy értem, hogy kellene ennek működnie, ha napi 9 órát dolgozol
> munkában van?
Én is az vagyok, és jól működik.
> Még mindig fogalmam sincs erről, és még tudom is
> nem azt, amit vásárolni tudok és mit nem.
Nagyon egyszerű, mert mindez egy szabályra vezethető vissza: tartsa az ételt a lehető legtermészetesebben. Bruker egy kicsit kézzelfoghatóbban fogalmazott:
- Ne egyen semmit, amit hirdetnek.
- Ne egyél kerek vagy szögletes csomagolást.
Ez nem mindig felel meg, de 99% -ban igaz. Ha ragaszkodik hozzá, akkor nem tévedhet el.
> És: Hol veszed akkor a cuccaidat? Mármint kivéve
> a zöldségesnél? Az egészséges élelmiszerboltokban?
Gyümölcsöt és zöldséget is vásárolhat a diszkontban vagy a szupermarketben, de az egészséges élelmiszerbolt előnye, hogy csökkenti az egyébként elfogyasztott szennyező anyagokat is. És ami az importált gyümölcsöt és zöldséget illeti, ezek néha hatalmasak. Ha a gyártók nem használnák ki a törvény kiskapuit, akkor a legtöbbet nem is értékesítenék ebben az országban.
Például minden héten megkapom a bio gyümölcsöt és zöldséget zöldséges dobozként az ajtó előtt. Ami ott van, azt előre megnézhetem az interneten, és szükség esetén megváltoztathatom. Amire még szükségem van, azt valójában az egészséges élelmiszerboltban vásárolom - ez elsősorban a gabona, tejszín, vaj, tejföl, tészta, sajt stb.
> A következő probléma az lenne, hogy a barátommal élek
> együtt, amihez nekem is főznöm kell. Valószínűbb
> vékony, mint túl kövér, és valószínűleg teljes ételeket fogyasztana
> dobja a fülét.
Ez a főzési képességeitől függ. Most már sok olyan házaspárt ismerek, ahol a nő teljes ételeket kezdett el, és a család többi tagjának „be kellett kapcsolódnia”. Természetesen ez mindig a változás fázisa, amelyben el kell búcsúzni a megszokottól, de az emberek szinte minden esetben jobban szeretik utána az egész ételt, mint ami korábban a tányérjukon volt. És nem ismerek senkit, aki szívesen megint másképp szeretett volna enni.
Nem kell valami ilyesmit eltörnie a térde felett, nagyon lassan megváltoztathatja. Jobb olajokat és zsírokat lehet használni anélkül, hogy észrevennénk a különbséget. Több friss étel saláta formájában általában probléma nélkül bevihető. Lassan csökkentheti a cukrot, és egészségesebbre cserélheti. Csak a teljes kiőrlésűre való váltás jelent sokak számára nagyobb problémát, mert akkor másképp néz ki - még akkor is, ha a készségeitől függően ugyanaz az íze. Valahányszor probléma merül fel, nincs szükség a szupermarket szokásos dolgaira, különösen, ha a cukrászpolcról van szó.
> Ugye örökké tart a megszokás?