Ünnepi étrend (éjféli sportok) - Fórum
Beszélje meg a Ferien Diet-et (éjféli sport) Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, mint tudod, ma hivatalosan kezdődik a nyári szünet: D: D: D Célul tűztem ki magam erre a 6 hétre, és 6-8 kg-ot szeretnék
Ünnepi étrend (éjféli sport)
Mint tudják, a nyári szünet hivatalosan ma kezdődik
Célul tűztem ki magam erre a 6 hétre, és szeretném
Fogyjon 6-8 kg-ot a 6 hét alatt.
Teljesen megváltoztatom az étrendemet.
Reggeli: 2 fekete kenyér zsírszegény kvarkkal és egy almával.
Dél: Rizs és csirkemell filé
Este (reggel 6 órakor): 4 alma
És csak ásványvizet.
6 után semmi több.
És most van még néhány kérdésem. Rendeltem egy boxzsákot kesztyűvel, és most szeretnék bokszolni.
Fogyhatok ennek eredményeként (karcsúbbá válhatok, izmokat tudok építeni, zsírokat fogyhatok).
És akit én pl. Éjfélkor ökölvívás 10 és 12 óra között pontosan annyit hoz, mint én például. 13-tól 15-ig bokszolok?
Én vagyok
körülbelül 1,75 magas
körülbelül 90 kiló
előre is köszönöm a válaszokat
AW: Ferien Diдt (éjféli sport)
Szerintem nagyon jó, hogy a nyári vakációt a fogyáshoz szeretné használni. Itt tudatosan figyelhet a diétájára, és sokat sportolhat.
De gondolt-e valaha arra, hogy hogyan mennek a dolgok az új tanévben? Vajon ez képes-e ismét megtörni a rossz szokásokat?
Most jó alkalom az étrend állandó megváltoztatására!
A táplálkozási terved azonban nem úgy néz ki, mint egy változás, hanem egy összeomló étrend. Ez túl kevés. Gondolja át az étkezési tervét. Pl. 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint egészséges zsírokat (len vagy olívaolaj) és fehérjéket (tofu, hüvelyesek, tejtermékek) kell tartalmazni.
A projektjével lefogy, nem kérdés. A test a hátsó égőre vált, azonban nehezebbé válik, mert a testnek most kevesebb energiára van szüksége. És ha 6 hét után vissza kellene térnie régi szokásaiba, hamarosan minden kétszer olyan jó lesz, mert a test minden energiát közvetlenül a zsírtartalékokba küld.
Nagyon sok támogatás van itt a fórumban. Számolja ki az alapanyagcsere sebességét - nem szabad alatta lennie. Úgyis lefogysz. Lassabb, de tartósan és zsírosabb is, mint az izomtömeg.
A legjobb, ha erősítő edzéseket oldalt végez, 2 súlyzóval és változó súlyú, valamint fekvőtámaszokkal, felhúzásokkal stb.
Az ökölvívás természetesen szintén nagyszerű sport, ahol valóban ledolgozhat.
A legjobbakat neked!