Mennyi vizet használunk egyik napról a másikra az Echo-H2-vel
A legtöbb ember tudja, hogy naponta annyi vizet kell inni, hogy a test megfelelően működjön. Mert: A szervezet izzadással, bélmozgásokkal, vizelettel és légzéssel - és nem csak nappal, hanem éjszaka is - nem lebecsülendő mennyiségű folyadékot ürít. Az éjszakai vízvesztés elleni védelem érdekében sokan lefekvés előtt megisznak egy pohár vizet. De ennek valóban van értelme? És mennyi vizet veszít testünk egyik napról a másikra?
A test éjszaka is vizet használ
A nap folyamán körülbelül fél liter vizet lélegez ki, mert minden egyes lélegzetvételkor folyadék veszít. Ezen felül naponta több mint egy liter vizet ürítünk a bőrünkön keresztül, még akkor is, ha nem izzadunk érezhetően. Ezért annál is fontosabb a folyadékháztartás szabályozása rendszeres ivóvízzel - lehetőleg közvetlenül reggel, ébredés után. Mert: Éjszaka a test akár két liter vizet is elveszít. Hogy ne szomjasan kezdje a napot, először meg kell inni két pohár vizet. A folyadékra elsősorban fontos sók, például kálium és nátrium szállításához és anyagok, például vitaminok oldásához van szükség.
A lefekvés előtti túl sok víz befolyásolhatja az alvást
Reggel egy vagy két pohár vízzel pótolhatja a folyadékveszteséget, amelyet a teste szenved az éjszaka folyamán. De van-e értelme óvintézkedéseket tenni és inni még egy pohár vizet közvetlenül lefekvés előtt? Mindenesetre figyelembe kell venni, hogy lefekvés előtt történő ivás jelentősen megnövelheti az éjszakai WC-látogatások számát. A vizeletmennyiség általában éjszaka csökken, ami lehetővé teszi, hogy hat-nyolc órát aludjon. Ha azonban közvetlenül aludás előtt megiszik egy-két pohár vizet, ez az alvás megszakadásához vezethet, és ezáltal ronthatja az alvás minőségét. Számos szakértő ezért azt tanácsolja, hogy lefekvés előtt ne igyon sokkal többet, mivel az alváshiány viszont olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a súlygyarapodás.
Vízivás lefekvés előtt - van néhány előnye is
Azonban a lefekvés előtti ivás állítólag néhány egészségügyi előnnyel jár. Például egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a vízhiányos emberek negatív hangulatban vannak. Ha reggel nagyon szomjasan ébred, ez azt jelentheti, hogy rossz hangulatban kezdi a napot. Másrészt, ha lefekvés előtt megiszik egy pohár vizet, segít abban, hogy teste jól hidratált legyen, amikor éjjel és reggel felkel. Ezért több energiával és jobb hangulattal kezdi az új napot. Ezenkívül van egy másik előnye az esti italozásnak: ha többet iszik lefekvés előtt - és főleg még mindig langyos vizet -, akkor segíthet a testének megszabadulni a káros méreganyagoktól az éjszaka folyamán.
Következtetés: Az ivás megfelelő idejétől függ
Először is fontos, hogy a nap folyamán elegen igyon: legalább hat-nyolc pohár vizet kell elosztani a nap folyamán. Az éjszakai vízveszteség ellensúlyozása érdekében a legjobb, ha ébredés vagy reggel felkelés után azonnal elkezd inni. Az, hogy van-e értelme a lefekvés előtt inni egy pohár előtt, attól függ, hogy éjszaka milyen gyakran kell WC-re mennie, és reggel nagyon szomjasnak érzi-e magát. Mindenképpen kipróbálhatja, mert az éjszakai fokozott vizelési ingeren kívül nem várható negatív hatás, ha este vizet iszik.