Hatékonyan enyhítse ízületeit - Egészség

Közel 10 millió francia szenved osteoarthritisben, 600 000 krónikus gyulladásos reumában és a foglalkozási megbetegedések 30% -ában íngyulladás. Mindegyiknek a saját megoldása.

Fájdalom a térdben, a csípőben, az ujjakban, a könyökben ... Minden ízület érintett lehet. Az örökletes törékenység, az elhasználódás, az ismétlődő sokkok vagy egy adott betegség felváltva magyarázzák a tartós fájdalmat nappal vagy éjszaka, mozgás közben vagy akár nyugalomban is, az októl függően. Vannak megoldások a törékeny ízületek megőrzésére, a tünetek súlyosbodásának megakadályozására és jó enyhítésére.

Egy kis diéta, ha szükséges

A túlsúly nem keveredik a teherhordó ízületekkel (bokák, térdek, csípők). Például 1 kilogramm testsúlyt meg kell szorozni minden térdben hárommal, a megnövekedett mozgás és gravitáció hatására. Ellenben mekkora megkönnyebbülés, ha elveszíti a felesleges kilókat! Kis étrendre lehet szükség, ha a BMI (testtömeg-index) meghaladja a 25-et (kiszámítva a súly és a magasság négyzetével osztva). És vigyázzon a feleslegre az ünnepek alatt !

Minden nap többet és jobban mozogjon

Az ízületet óvatosan, gyakran és nem túl keményen kell használni az osteoarthritis megelőzésére vagy korlátozására, miközben a porcot jó izomtámasszal védi. Fókuszálandó sportok: kerékpározás, úszás, jóga, séta, gyengéd edzőterem. És télen, amikor hideg van, kint vagy rosszul fűtött helyiségben ragaszkodunk a bemelegítési fázishoz. Végül ne felejtsen el inni edzés közben, még akkor is, ha hűvös időben kevésbé izzadunk, mert az inak szivattyúként működnek, és gyorsan túlmelegednek, amint a test kifogy.

---