Kész, tűz; nem vadászták; Mary mary futás

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Míg a vadászok bővelkednek az erdőben ebben az őszi szezonban, azt javaslom, hogy nyissa meg a szezont vadászat nélkül. Nem, itt nem a "nem vadászott" állatokról van szó, hanem az oldalsó mozgás klasszikus bemelegítő gyakorlatáról. Valóban, pversenypályák közepette az elüldözött lépéseket gyakran figyelmen kívül hagyják. Ezek azonban lehetővé teszik a bemelegítés finomítását, különösen a comb és a boka oldalsó izmait illetően.

Hacsak nem oldalra üget, bizonyos izmokat alig használ futás közben. Ez a helyzet az elrablókkal és az adduktorokkal, amelyek viszonylag kevéssé mobilizálódnak, amikor a tengelyben (út, pálya) futnak. "Másrészt a nyomvonalas futás, különösen technikai terepen, sokkal jobban használja ezeket az izmokat" - magyarázza Julien Rancon *. "Ha az üldözött lépések relevánsabbak a pótkocsi szempontjából, akkor maradnak mindenki számára hasznos, mert lehetővé teszik, hogy a láb tolásával és oldalirányú leszállásával dolgozzon, és felmelegítse a bokát . "

Változó geometriájú oktatási rendszer

Az üldözési gyakorlat abból áll, hogy oldalirányban mozognak profilban, egyik lábuk üldözi a másikat. Beépül a bemelegítésbe, a klasszikus kocogás után és a szokásos futási tartományon belül (térdemelés, fenék sarok stb.). "A profilban való részvétel lehetővé teszi, hogy a bokát és annak stabilizáló izmait egy másik tengelyen dolgozzuk" - mondja Julien Rancon. „Játszhatunk abban az irányban, ahová toljuk, hogy jobban dolgozhassunk ezen vagy azon a testrészen. "

Ezért:

---