Készen áll a cukormentes életre Dacia Plant - Blog a természetes egészségről

Feladva: 2018. január 18

Nem. Ez a legtöbbünk válasza. Mi "megédesítjük" a kihívást, és "készen állunk arra, hogy finomított cukor nélkül kezdjünk életet?". Nos, ez másként hangzik, és sokan mernénk megismerni az ilyen étrend előnyeit.

Annak érdekében, hogy tudjuk, mire számíthatunk, kutattunk az interneten, és megtudtuk azok véleményét, akik finomított cukrok nélkül kipróbálták az ilyen étrendet. A legtöbb ember, aki a lehető legtermészetesebb étrendhez folyamodott, kereskedelmi kenyér, sütemény, cukorka, kolbász nélkül (igen, igen, van cukoruk!), Ezt mondta. megváltoztatta az életüket! Rendben, természetesen.

De. miért rossz a cukor?

Ha még mindig okokra van szüksége a cukor lemondásához, íme néhány:

1. A hozzáadott cukor nem tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat, csak "üres" kalóriákat tartalmaz.
2. Kedvezi az üregek megjelenését és fejlődését.
3. A máj fruktózzal történő túlterhelése hozzájárulhat a zsírmáj kialakulásához. Az élelmiszerekben fölöslegesen hozzáadott fruktózra vonatkozunk, nem gyümölcsre.
4. A cukor inzulinrezisztenciát okozhat, ami a cukorbetegség első lépése.
5. Az inzulinrezisztencia II-es típusú cukorbetegséggé válhat.
6. Bizonyíték van arra, hogy a cukor az anyagcserére gyakorolt ​​káros hatása miatt hozzájárulhat a rák kialakulásához.
7. Mivel a cukor elősegíti a dopamin tömeges felszabadulását az agyban, a cukor addiktív.
8. A cukor hozzájárul az elhízáshoz mind a gyermekek, mind a felnőttek körében.
9. A cukor segít a koleszterinszint és a szívbetegségek emelésében.

Hogyan lehet túlélni a cukormentes étrendet?

Nagyon egyszerű: gyümölcsök és zöldségek, sovány hús, dió és mogyoró, tojás és sajt alapú ételeket használunk. Vagyis változatos, kiegyensúlyozott és teljes étrend!

Hogyan válasszuk az ételt?

Könnyebb mondani, mint megtenni, mert az élelmiszeripar olyan előrelépést tett, hogy már nem tudjuk pontosan, mi az, ami nem természetes és szerves. Cukrot találunk kenyérben, kolbászban, tejben, természetes gyümölcslevekben, gabonafélékben és még sok minden másban!

Ételválasztási útmutatóként csak gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű lisztet, sovány húst, tojást és sajtot (különösen keményet) válasszon. Ellenkező esetben egy kis mániákussá kell válnia a címkék olvasásával, hogy felfedezhesse az ételekben elrejtett cukrot, és mesterévé váljon annak elkerülése érdekében.

Szénhidrátok és cukrok?

Valószínűleg hallottad már azt a tanácsot, hogy ne egyél túl sok szénhidrátot tartalmazó ételeket, de nem tudod, miért. A válasz egyszerű. A szénhidrátoknak két fő formája van:

• egyszerű szénhidrátok (vagy egyszerű cukrok): beleértve a gyümölcsökben is megtalálható fruktózt, glükózt és laktózt, de finomított cukrot is
• összetett szénhidrátok (vagy keményítő): olyan ételekben találhatók, mint a burgonya, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a rizs és a kenyér

Az összes szénhidrátot egyszerű cukrokra bontják, amelyek felszívódnak a véráramba. A cukorszint emelkedésével a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, amely szükséges a vércukorszint sejtekbe történő mozgatásához, ahol a cukrot energiaként lehet felhasználni.

A lényeg egyszerű: használjon minél több komplex szénhidrátot, amely lassan lebomlik és folyamatos energiát biztosít a sejteknek.

Azt is tudnia kell, hogy amikor túl sok szénhidrát és hozzáadott cukor nélküli étrendet választ, teste hatékonyabban dolgozza fel a zsírt és használja energiaforrásként. Tehát egészséges zsírokat fogyaszthat, anélkül, hogy félne a hízástól.

Milyen nehéz lesz?

Néhányan, akik átélték ezt az élményt, azt mondták, hogy fejfájást, fáradtságot és őrült vágyat éreztek a cukor után. De mindez rövid idő alatt, két naptól egy hétig megtörténik. Fontos a testmozgás és a vízivás, és látni fogja, hogy a rehabilitációs időszak után rendkívül jól fogod érezni magad.

Itt vannak az előnyök

Az energián és a közérzeten kívül, amelyet érezni fog, azok, akik eltávolították a finomított cukrot az étrendjükből, azt mondják nekünk,

- A cukor utáni vágy drasztikusan csökken

- Már nem fogja érezni magát annyira éhesnek, mert a testet közvetlenül energiaforrásként fogják használni.

- Már nem fogja érezni annyi meleget és fáradtságot. Az energiaszint sokkal javul, és egész nap állandó marad, nyugodtabb és nyugodtabb lesz.

- A diéta kezdetén gyorsan fogyni fog, majd a fogyás addig lesz állandó, amíg a test optimális szinten stabilizálódik.

- Számos betegséget képes megelőzni: mentális problémákat, elhízást, sőt a rák bizonyos típusait is.

- Bőre sokkal jobban fogja érezni magát, ragyogó és sima lesz.

Vannak, akik egyes előnyöket erősebben, mások kevésbé fognak érezni, attól függően, hogy a cukormentes étrend mennyire drasztikus lesz, és hogy mennyi cukrot fogyaszt el ez a diéta előtt.

De minden bizonnyal, még akkor is, ha csak a cukorbevitelt csökkenti anélkül, hogy teljesen megszüntetné, élvezheti néhány egyértelmű előnyét, amelyek megmutatják, hogy a lehető legtermészetesebb étkezés közvetlen út a jobb egészség felé.!

---