Készen állsz a vakációra

vakációra

Ne hagyja figyelmen kívül az egészséges szokásokat a nyári vakáció tervezésekor. "Egész évben egészséges szokásokkal kell rendelkeznie, és amikor utazik, különös figyelmet kell fordítania bizonyos szempontokra, mert véletlenül a szokásosnál aktívabb szabadságon van" - mondja Dr. Wynne Armand, a háziorvos A Harvardhoz tartozó Massachusettsi Általános Kórház.

Az utazás előtt

Itt van egy lista a tennivalókról és azokról, amelyeket ellenőriznie kell a következő vakáció előtt, hogy egészséges maradjon.

Utazó

Ügyeljen arra, hogy az utazás alatt és az úticél elérése után egészséges legyen szokásai. Például:

Az ünnepek meghosszabbítják az életedet

A rendszeres vakáció segíthet a hosszabb életben - derül ki egy tanulmányból, amely 2018 októberében jelent meg a Journal of Nutrition, Health & Aging című folyóiratban. A kutatást 600 középkorú férfin végezték, akik személyre szabott egészségügyi programot fogadtak el, amely testmozgással kapcsolatos tanácsokat, egészséges táplálkozási tervet, fogyást és dohányzásról való leszokást tartalmazott. A csoport 30 éve követi nyomon. Ez a program segített a férfiaknak csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és azoknak, akik kevesebb mint 3 hét éves szabadságot vettek ki, 37% -kal magasabb volt a halálozás kockázata, mint azoknál, akik hosszabb szabadságot töltöttek. nagy 3 hétig. A kutatók a magas stresszszintet említették lehetséges tényezőként, amelyek hozzájárultak ehhez, mivel a kevesebb szabadnapot tartó férfiak többet dolgoztak és kevesebbet aludtak.