Készítse el saját turmixát - a legjobb tippeket - őrülten a futásért
Mindenki turmixról beszél. Nem csoda - ha megfelelően elkészítik, akkor is valódi tápanyagbomba, tele vitaminokkal és nyomelemekkel. Ma megtudhatja, hogy mit érdemes figyelembe venni, amikor maga készít egy turmixot, és hogyan készül az optimális turmix.
Ez a cikk a következőkről nyújt tájékoztatást:
- Miért valójában turmixokat?
- A házi turmixok előnyei
- Az elkészítésre vonatkozó utasítások
- A tökéletes turmix építő készlet
Miért valójában turmixokat?
A napi turmixok egyszerű és nagyszerű módszer a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésére. A kíméletes feldolgozásnak köszönhetően az alapanyagok könnyen emészthetők és a szervezet jobban hasznosíthatja őket. Ez növeli a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek felszívódását.
Ezenkívül a turmixokat könnyen el lehet vinni és egészséges ételekké lehet dolgozni, ha hozzáadunk diót és/vagy fehérjét és társat. látod.
Készítsen saját turmixot - a házi turmixok előnyei
Egyértelmű. Ma már számos kész turmix található a hűtő polcain. Sokféle típus, gyártó és összetevő létezik. De sajnos a vásárolt turmixok nagyrészt gyümölcsléből állnak. Ennek eredményeként kevesebb tápanyagot, kevesebb rostot és több cukrot tartalmaznak.
Amikor elkészíti saját turmixját, ügyeljen arra, hogy csak jó alapanyagokat használjon. Egyrészt teljes mértékben ellenőrizheti, hogy mi kerül a turmixba. Másrészt abban is biztos lehet, hogy a turmixodat nem kezelik, vagy tartósítószert tartalmaz. A házi turmixok jobban ízlik, több tápanyagot nyújtanak és kevesebb pénzbe kerülnek. Kísérletezhet pontosan az Ön számára megfelelő összetevőkkel is. Például, ha megfázik, adhat hozzá extra gyömbért és grapefruitot. Ha fáradtnak és kimerültnek érzi magát, elkészítheti saját turmixát guaranával vagy matchával. És ha karcsú alakot akar megtartani, akkor inkább zöldségeket és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket használ.
Készítsen saját turmixot - tippek
A turmixok készítésekor elvileg nincsenek korlátok a fantáziának. Arra azonban ügyelnie kell, hogy a turmixot lehetőleg éhgyomorra vigye, és amennyire csak lehetséges, használja az alapokat. Ide tartoznak a különféle gyümölcs- és zöldségfélék, adott esetben szuperételek és adalékként legfeljebb diófélék vagy magvak vagy növényi fehérjék. Ami a turmix összetevőit illeti, a kevesebb több.
Ha mersz, kipróbálhatod a zöld turmixokat is. A bennük található zöld leveles zöldségek miatt ezeknek még több egészségügyi előnye van, mint a tiszta gyümölcsből készült "normál" turmixoknak. Mivel a zöld leveles zöldségek valódi áramforrást jelentenek.
Készítsen saját turmixot - az optimális turmix anatómiája
Az optimális turmix a következő összetevőkből áll:
- gyümölcs
Például banán, mangó, narancs, bogyós gyümölcsök, őszibarack, ananász, alma, grapefruit, kivi, barack, körte, szőlő, dinnye, avokádó, açai, goji, datolya, .... - zöldségek
Például cékla, saláta, spenót, kelkáposzta, más típusú káposzta, brokkoli, uborka, sárgarépa, zeller, árpa/búzafű, csalán, pitypang, sütőtök, ... - folyékony
Víz, kókuszvíz, frissen facsart gyümölcslé, hideg tea, növényi tej, kókusztej, ... - Diófélék és magvak
Például kesudió, mandula, dió, tökmag, kendermag, chia mag, bolhamag, lenmag, földimogyoró, ... - Energia löket
például matcha, guarana, fehérje, kakaó, fahéj, gyömbér, vanília, spirulina, maca, ...
Az egyes összetevők elosztásának módja rajtad múlik. A zöldségek és gyümölcs aránya 1: 1 és 1: 2 között ajánlott. Gondoljon a többi hozzávalóra, mint extrára, amelyet takarékosan használ. Próbáljon ki nyugodtan sokféle alkotást! A képzelet nem ismer határokat.
Készítsen saját turmixot - recepteket
Ha még nem ismeri a turmixokat, akkor megértem, hogy még mindig habozhat, ha saját maga készíti el őket. Ebben az esetben javaslom néhány ötletet a receptekhez vagy a kombinációkhoz, amelyek személy szerint nagyon tetszenek.
A legjobb kombinációk - készítsen saját turmixot
- Alma + narancs + báránysaláta + gyömbér
- Banán + eper + spenót
- Banán + bogyók + vanília fehérje + maka
- Ananász + cékla + gyömbér
- Mangó + kelkáposzta + vaníliafehérje + kendermag
- Alma + kivi + uborka + kókuszvíz + búzafű
- Banán + bogyók + kesudió + vaníliafehérje + guarana
- ....