Készítse elő a lenmagot - ez így működik; s

A lenmag egészséges összetevő a konyhában. Sokáig jóllaknak és támogatják az emésztést. A szemek elkészítéséről és felhasználásáról itt tájékozódhat.

Lenmag: Az egészséges előnyök

A lenmagnak nagy a duzzadóképessége, ezért sokáig érzi jóllakását. Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e.
A szemek elősegítik az emésztést és a székrekedést.
A lenmag csökkentheti a koleszterinszintjét.
A lenmag gyulladáscsökkentő hatással van a bőrproblémákra.
A lenmagban sok rost található, amelyről úgy gondolják, hogy segít megelőzni az emlő- és a vastagbélrákot.
Használhatja a lenmagot egészben vagy zúzva. A zúzott mag nem tart ilyen sokáig. Cserébe az omega-3 zsírsavak még intenzívebben működhetnek.
Használjon lenmagot mérsékelt mennyiségben, mivel 100 g lenyűgöző 360 kcal. Napi, egészséges fogyasztási mennyiség 20-30 g.

Az egészség növelése érdekében gyakorlatilag bármilyen étkezéshez hozzáadhatja a lenmagot. Adagonként 2 evőkanál. Ez a mennyiség nem változtatja meg ételének ízét.
Lenmaggal is süthet kenyeret. Bármilyen kenyér recept alkalmas erre. Egyszerűen adjon 1/4 csésze lenmagot a keverékhez.
Ha élvezi a turmixokat, adjon hozzá 1 evőkanál üvegenként, hogy növelje a rostbevitelt.
Ha a magokat rátesszük a salátára, diós aromát kap.
A lenmagot használja a tojás helyettesítésére. Ehhez keverjen össze 1 evőkanál magot 3 evőkanál vízzel.

A lenmag tea segít enyhíteni a rekedtséget. Öntsön 250 ml vizet 2 teáskanál teljes magra, és hagyja, hogy a lenmag 20 percig megduzzadjon. Időnként keverje össze. Öntsük a keveréket egy szitán, majd melegítsük fel a teát.
Ha gyomor-bélrendszeri problémái vannak, 2 evőkanál őrölt lenmagot áztasson be 250 ml hideg vízbe este. Reggel rövid ideig forraljuk fel a kapott zabkását. Tegye a meleg keveréket egy cheesecloth-ra, és nyomja le a nyálkát. A legjobb, ha ezt egy termoszba töltjük, és naponta többször is langyosan igyuk kortyokban.
Ha bőrproblémái vannak, vegyen 1 evőkanál lenmagot, és öntsön forró vizet a magokra. Hagyja a keveréket 10-20 percig duzzadni, amíg el nem éri a kényelmes hőmérsékletet. Vigye fel a maszkot a megtisztított arcára, és hagyja működni negyed órán keresztül. Alaposan mossa le a maszkot langyos vízzel.
A székrekedés kezelésére nincs szükség a magok duzzadására. Adjon hozzá 2 teáskanál egész, darálatlan magot legalább 150 ml vízhez, és igya meg a keveréket. A hatás egyébként csak két-három nap múlva jelentkezik. Igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta, hogy az emésztése meginduljon.

A következő otthoni tippben elmondjuk, hogyan készíthet saját egészséges müzlit.