35 étrend próbára tett - keresse meg a tiédet!
Ezen a ponton hangsúlyozni kell, hogy nincs csoda diéta ad! Bármilyen diéta működik erről Kalóriahiány, hogy létrehoz. Sokkal inkább egy olyan étrend megtalálása, amely lehetővé teszi, hogy kezelje ezt a kalóriahiányt meg kell figyelni és elég Fehérje, zsír, rost, vitaminok és ásványi anyagok enni.
Ez minden ember számára más étrend lehet. Az egyik Zsírszegény, a másik alacsony szénhidráttartalmú, nincs különbség!
Tartalomjegyzék:
- Almased Diet - Ebben az étrendben az ételeket az Almased által közvetlenül biztosított shake-ek váltják fel. Ezek alacsony kalóriatartalmúak és sok mikrotápanyagot tartalmaznak. A rázkódások száma az idő múlásával csökken, és normál étkezéssel helyettesítik
- Anabolikus étrend - Az anabolikus étrend is gyakran Ketogén diéta nevű, szélsőségesen meghatározott Szénhidrát csökkentés. Egy folytonos Legfeljebb 30 g szénhidrát állapotához szükséges Ketózis elérni
- Atkins-diéta - A fogyás a szénhidrátok fokozatos megszüntetésével érhető el. A szénhidrátok ezután az idő múlásával ismét megemelkednek, amint eléri a kívánt súlyt
- Villámdiéta - a villámdiéta mindig nagyon nagy kalóriahiányon és sok esetben a szénhidrátok feladásán alapul. Egy ilyen étrendet jól át kell gondolni, ha egy-két napnál tovább ki akarja tartani.
- Vércsoportos étrend - Itt egy csoportba kerül, annak alapján, hogy ősei állítólag táplálták magukat. A megközelítés működhet, de feleslegesen korlátoz, és nem nyújt szilárd alapot
- Crash Diet - A Crash Dieták mindig is nagy népszerűségnek örvendtek. Gyakran nincs más tennivaló, főleg idő nyomása alatt. Megfelelően átgondolt koncepció esetén semmi sem szól egy ilyen étrend ellen
- Detlef D Soost Diet - Detlef D Soost nem az első híresség, aki diétás koncepciót szeretne vinni a férfiak vagy ebben az esetben a nők felé. Nem minden tanács feltétlenül hihető, de az étrend működni fog.
- Vacsora törlése - az egyik igazán pragmatikus étrend. A vacsora lemondásra kerül. Önmagában nagyon praktikus. Az előző étkezésekkel szemben támasztott igények azonban megnövekednek, mivel ezeknek akkor biztosítaniuk kell a test ellátását
- Dr. Pape Diet - Ez az eljárás számtalan tévéműsor révén vált országszerte ismertté. Dr. Pape intelligens rendszert fejlesztett ki az egyszerű polgárok számára a fogyás érdekében. Itt azonban nincs varázslás. A kalóriahiány itt is működik
- Dukan-diéta - Dr. Dukan olyan étrendet dolgozott ki, amelyre a hírességek szeretnek visszaesni. Az elv a szénhidrátok csökkentésén alapul. Mivel ebben az esetben a zöldségek és gyümölcsök is rendkívül csökkentek, a fontos mikroelemeket gyorsan elhanyagolják
- eBalance - a magazin barátnőjének étrendje. A rendszer egy online platformon alapul, amelyen megszámolják a kalóriákat, felmérik és javasolják a testmozgást és a táplálkozást. Nagyon ajánlott, még akkor is, ha díj van
- FdH - Egyél felét - Amint a neve is mutatja, ez egy nagyon egyszerű eljárás. A diéta működik, de vannak kellemesebb és ésszerűbb megközelítések is
- Glyx diéta - Ez az eljárás a glikémiás indexen alapul. Az étkezéseket ennek az értéknek megfelelően állítjuk össze. Mivel az így kapott étkezések önmagukban nem rosszak, a glikémiás index fogalmát ennek ellenére megcáfolják
- HCG diéta - a HCG diéta nagy kalóriahiányon és hatástalan vagy akár veszélyes anyagok bevitelén alapul. Legjobb elkerülni ezt a diétát, másképp is megtehető, ugyanolyan gyorsan és lényegesen kisebb kockázattal
- IIFYM - Ha megfelel a makródnak - Nagyon jó koncepció az étrenddel való megfelelő kezeléshez. A fogyás nagyon jól működik vele. Sajnos a koncepció is nagyon megtépázott volt, és gyakran már nem használják a tényleges alapötlettel. Ha nem csak vissza akarsz élni a koncepcióval: erősen ajánlott
- Szakaszos böjt - németül, megszakított böjt. Ez azt jelenti, hogy például a nap 16 órájában böjtöl, és a napi kalóriát 8 óra alatt fogyasztja el. Kalóriadeficit nagyon könnyen létrehozható. Még akkor is, ha diétával nem akar lemaradni a nagy étkezésekről, az étrend koncepciója megfelelő lehet az Ön számára
- Ketogén diéta - A ketogén étrend is gyakran Anabolikus étrend hívott, a nevét a Ketózis. A ketózis olyan állapot, amelyben a test energiájának nagy részét zsírokból nyeri, és egy nagyon alacsony szénhidrátbevitel elérte.
- Káposztaleves diéta - Nyilván vannak olyan diétás feltalálók, akiknek kifogytak az ötleteik. A kalóriahiány jobbá és mindenekelőtt egészségesebbé tehető. A káposztaleves-diétával továbbra is fogyni fog
- Logi módszer - Ez a diéta csökkenti a szénhidrátokat és hangsúlyozza a glikémiás indexet. Megint csak azt kell mondani, hogy az étrend hatékony és egészséges. A glikémiás index ennek alapjaként azonban nem hihető
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Valószínűleg minden diéta anyja. A szénhidrátok az étrend bűnbakjai. Ha nagyon kevés szénhidráttal tud gazdálkodni, akkor semmi sincs egy ilyen diéta ellen. Ne hagyja magát meggyőzni arról, hogy az alacsony szénhidráttartalom az egyetlen sikeres út
- Max Planck-diéta - Egy jól ismert intézet nevét használták egy kevésbé ajánlott étrend forgalomba hozatalához. A kalóriabevitelt érthetetlen táplálkozási terv korlátozza. A diéta működik, de bizonyára van egy jobb alternatíva az Ön számára
- Metabolikus étrend - Itt adjuk meg a makrotápanyagok pontos eloszlását és a szénhidrát időzítést. A specifikációk miatt a diéta hatékony, de tartalmazhat egy kicsit túl kevés zsírt, és néha feleslegessé tesz
- Metabolikus egyensúlyi étrend - Több mint 35 tényező alapján a vérvizsgálatnak meg kell határoznia az Ön számára optimális étrendet. A mögöttes alapelvet nem közlik. Magának kell tudnia, hogy fizetni akar-e érte. A legtöbb esetben maguk a táplálkozási tervek továbbra is megfelelőek
- Nulla étrend - A nulla kalória nagyon magas kalóriadeficitet eredményez. Mivel azonban a test nagyon örül, hogy elegendő fehérjebevitel nélkül használja fel izmait fehérje és energia szállítójaként, kerülnie kell ezt a módszert
- Rizs diéta - A rizs, a fehér hús és a zöldségek a fő összetevők ennek az étrendnek Az étrend kevéssé változatos, de viszonylag egészséges, magas kalóriadeficit mellett. Vannak azonban változatosabb módszerek
- Karcsú alvás közben - A sovány alvás közben diéta Dr. Pape nagy feltűnést keltett a médiában. Egy jó módja annak, hogy kevesebb sportot kedvelő fogyjon néhány kilót. De ez nem egy csoda diéta, mivel gyakran ábrázolták a tévében. Itt nagyon okosan jön létre a kalóriadeficit
- Schüssler-sók - A Schüssler-sók már régóta léteznek, és sokféle alkalmazásra alkalmasak. A vélemények nagyon megoszlanak. Mivel hatékonyságuk nem bizonyított, csak akkor szabad használni, ha teljesen meg van győződve hatékonyságukról
- South Beach Diet - eredetileg a vérnyomás szabályozására találták ki, az étrend ma is népszerű. A fogyást a szénhidrátok csökkentése indítja el. Ezután bizonyos szénhidrátokat visszavezetnek az étrendbe
- Étel kombináló étrend - A fehérje és a szénhidrát szigorú elkülönítése minden étkezésnél. Az ételek felosztása néha nagyon megkérdőjelezhető, akárcsak az étrend teljes koncepciója. Tehát a fehérje helyett az alacsony zsírtartalmú kvarkot semleges tápláléknak minősítik. Az érthetetlen szabályok nem könnyítik meg az étrend betartását
- Visalus - Body by Vi - Az európai jövevény már igazi nehézsúlyú Amerikában. Legfeljebb két étkezés helyébe a Visalus Shake kerül. Ennek fontos ásványi anyagokat és vitaminokat, valamint fehérjét kell biztosítania. A turmixok ára sajnos kissé magas.
- Volumetrics Diet Ez az étrend az energia sűrűségét felhasználva osztályozza az ételeket ajánlottként. Ha ez 1,5 kcal/gramm alatt marad, elérheti. Így garantálható az elegendő jóllakottság mérsékelt kalóriákkal. Mindenképpen életképes megközelítés
- 0 diéta - A 0 diéta rendkívül radikális megközelítés. Nagyon rövid ideig nem tudja tartani a kalóriákat. És ez nagyon jó dolog. Mivel fehérje nélkül a test megtámadja az izmokat, és nem veszít semmilyen testzsírt
- A napi 1000 kalória elég alacsony. Ügyes használat esetén azonban zsírokat égethet velük, miközben még mindig megvédi az izmait. Ehhez azonban biztosítania kell a megfelelő fehérjebevitelt. És még akkor sem szabad kitennie magát ilyen táplálékhiánynak hosszú távon felkészületlenül
- 10 hét testváltozás - a Detlef D Soost programja. Az étrend a testmozgáson és az előírt étrenden alapul. Ha tetszik a koncepció, akkor sikeres lesz vele. Ha nem, vannak jobb alternatívák a projektjéhez
- 24 órás étrend - Nagyon rövid idő, hogy hatékonyan változtasson valamit a testsúlyán. Vannak azonban módszerek a fogyásra ebben a rövid időszakban. Ennek nagy része víz lesz, de ha például egy verseny súlycsoportja van, akkor ez egyáltalán nem számít
- 90 napos diéta - Összesen négy különböző napos étrend. A fehérje, a víz, a vitaminok és a víznapok megkönnyítik a fogyást. Ha tudsz valamit tenni a napok felosztásával, akkor követheted a koncepciót. Ha a szabályok túl merevek az Ön számára, használjon más módszert
Gratulálok ehhez a NAGYON SIKERES weboldalhoz -
Nemcsak az előadás formája, hanem mindenekelőtt a sokféle információ, a közismert és az újabbak, valamint a hétköznapi, nem - feltétlenül - tanulságos stílus nagyon megtetszett nekem.
Ez kezdetben az étrend változataira vonatkozik -
Beszélhetnék lelkesedésről - annyi egyszerű és karcsú - egyéb diétával kapcsolatos információs oldal tekintetében -
de maradjunk a földön -
Többek között ezért: AMIT NEM SZERETNÉNK MENNI - VAGY NEM? - FELFEDEZHETI AZ EGYÉNI KRITIKAI EGÉSZSÉGÜGYI HELYZETEKET -
például. sportkedvelő és magas vérnyomású cukorbetegek vezetése
és elhízás - utóbbiak többek között a meglehetősen biztonságos hatású, de egyre több zsírgyártó 2-es típusú cukorbetegséggel, főleg itt a szulfonilureákkal végzett kezelés miatt.
Rögtön kíváncsi voltam két fogalomra -
IIFYM ÉS KÖVETKEZŐ FASTING
meglátjuk--
A BESZÉDBEN FELHASZNÁLHATÓ EGYIK VAGY MÁSIK FOLYAMAT
Detektív étrend VÁLTOZÓ; Pl. JOYLENTS; KÉRJÜK, HOZZÁADJ; ÉS a drága kereskedelmi svájci variáns,
amiért nem akarok itt hirdetni ...
Várom további információkat arról, hogyan lehet lefogyni, és hogyan lehet minimalizálni, vagy akár megállítani az izmok elpazarlását, és TÉNYLEG az ellenkezőjét is?
A PILLANATBAN NEM HISZEK KÉSŐBB
SOKKAL OLVASTAK A SEJTKÉMIAIRÓL --
HASZNÁLHATÓNAK kell lennie; TARTALOMJEGYZÉK ALATT A DÁTUM
A RÉSZLETESEN VÁLTOZÓ VÁLTOZÁS VAGY FELÜLVIZSGÁLATA
köszönöm a pozitív visszajelzéseket! Sajnos jelenleg nem tudok sokat mondani a cukorbetegségről, mivel először intenzíven kell foglalkoznom a témával. Alapvetően orvoshoz fordulnék, de valószínűleg maga is tisztában van ezzel.
Az iifym és az IF egyaránt nagyon jó fogalom. Mindkettő kombinációja szintén nagyon lehetséges.
Ott egy európai változatot vesznek figyelembe, elvileg megegyezik a Soylent-tel.