Készítsen 6 csomagot l előtt; nyári testépítés
Szeretne kellemes hasizomra lenni erre a nyárra? Kövesse szakemberünk tanácsát, és fejlessze ki a 6 csomagot erre a nyárra !
A FÉRFIAKBAN, DE NŐKBEN IS NÉHÁNY IZOM EMLEMATIKUS, HA NEM SZIMBOLIKUS. A FÉRFIAKBAN A PEKTOROK VAGY A BICEPSOK AZ ELSŐSÉGBEN KÉPZETT IZOMCSOPORTOK RÉSZEI, MERT NYÁRON A FIATAL SPORTOLÓK - ÉS KEVESEBB FIATALOK - SOK Büszkeséggel jelenítik meg 6 csomagjukat a tengerparton. Túl sok sportoló gondolja azonban, hogy a megerősített beton hasizom megszerzése egyszerű forma. Ez komoly hiba, mert a hatos táblagép növekedése kis erõfeszítést, gyakorlást és kitartást követ, amelyhez helyes étrend társul. !
Van-e ideális recept a 6 csomag fejlesztésére nyár előtt? ?
Nincs igazán tökéletes recept a hasizmok bemutatására, inkább néhány józan ész szabály, amelyek lehetővé teszik a névhez méltó hasi öv felépítését. Nagy hasi izomból (rectus abdominis néven) állva a hasról többes számban beszélünk, mert nyolc szegmensből állnak, amelyek közül hat világosan jelenik meg, amikor az izomdefiníció lehetővé teszi. Tehát hogyan érjük el őket végre ?
Az atlétikus hasi öv fejlesztése éppúgy támaszkodik ezekre a központi izmokra vonatkozó speciális gyakorlatokra, mint a kiegyensúlyozott étrend betartására annak érdekében, hogy elkerülje a kalóriák felhalmozódását a 6 legenda csomagjában.
Az izomzatot és az esztétikát egyaránt felépítő hasizom gyakorlatok.
Már látok néhányat, aki azt mondja nekem: "A hasi munkával megvastagodhat a derekam!" de a valóságban ez korántsem így van. Az olyan izmok, mint a karok vagy a pécsiek, hipertrófia révén könnyen alkalmazkodnak, vagyis tömeghez jutnak. Ezzel szemben a has erősödik az edzéssel az erő és a sűrűség megszerzésével, de a hasi térfogat-növekedés továbbra is nagyon korlátozott. Ezért nem kell tartania attól, hogy a hasát intenzíven megdolgoztatja. Onnan csak emlékezzen arra, hogy a dinamikus gyakorlatok (ropogás, lábemelés, olló.) És a statikus (vagy izometrikus) gyakorlatok, például a köpeny, tökéletesíteni fogják a hasi övet.
A mag erősítése megerősíti a magövét és támogatja a mag szilárdságát
Az izometrikus maggyakorlat (iso = ugyanaz, metrikus: lokalizáció) egy különösen hatékony statikus hasi edzés technika, mind a has, mind a hát alsó részén. A hasi köpeny (hasra fekve, könyök emelve, farizom a hátsó irányban) vagy oldalirányú munka a törzs egyes izmain a sűrűség és a tónus erősítésével anélkül, hogy izomtömeg-növekedést generálna. Ne hagyja figyelmen kívül az alapedzés gyakorlatát, ennek a gyakorlatnak a napi hasizom edzésének kell lennie.