Készítsen egészséges snacket a dióból az EUJUICERS ROMANIA magazinból

Diófélék? Mandula? Vagy kesudió? Melyik a kedvenc dió? Tudja, hogy ezek a legegészségesebb ételtípusok? Csak néhány dió fedezi a legfontosabb ásványi anyagok napi szükségleteit. Másrészt nagyon magas a kalóriatartalmuk, ezért mérsékelten kell enni, ha meg akarja tartani a testsúlyát. Tudjon meg többet a dió testre gyakorolt ​​egészséges hatásáról, és inspirálódjon eredeti receptjeink alapján.

A dió erősíti a szívet, a földimogyoró jót tesz az agynak

Minden típusú dió tartalmaz különböző tápanyagok. Például a mandula sok kalciumot tartalmaz, a pisztácia tele van B6-vitaminnal, és a mogyoró tartalmazza az előnyöket folsav. Vessünk egy pillantást bizonyos diófélék összes előnyös hatására:

  • mandula - erősíti a csontokat (kalcium) és javítja a bőr minőségét (E-vitamin),
  • diófélék - hasznos a szív számára (omega-3 savak), segít megelőzni a rákot (antioxidánsok),
  • Brazil dió - javítja az immunrendszert és felgyorsítja a gyógyulást (szelén),
  • kesu dió - jó egy vegán étrendhez (magas fehérje-, vas- és cinktartalom), javítja a memóriát (magnézium),
  • pekándió - csökkenti a koleszterinszintet, segít leküzdeni a fáradtságot (B3-vitamin),
  • mogyoró - javítja az agy működését (E-vitamin),
  • mogyoró - a szívbetegségek és a Parkinson-kór megelőzése (homocisztein),
  • pisztácia - hozzájárul a hormonális stabilitáshoz (B6-vitamin), védi a látást (lutein).

egészséges

Próbálja ki nyersen, cukor vagy só nélkül!

Ha tenni akarsz valamit az egészségedért, vásároljon nyers diót természetes formájában. Só és zsírok, amelyekben sütik, vagy csokoládéval borított mogyoró nem hozhatnak semmi jót vagy egészségeset. Nem szabad enni a diót ebben a formában. Készítsen magának diós krémet, amelyet különböző ételekhez adhat.

Hogyan kell csinálni?

  • Először is tegye a kedvenc diófélét néhány órára vízbe, hogy hidratálódjon, lágyabbá váljon, ezért könnyebben feldolgozható és emészthető.
  • Ezután tegye a hidratált anyákat egy nagy teljesítményű turmixgép csészéjébe.
  • Addig dolgozzuk, amíg krémes paszta nem lesz. A súgóban a dióhoz használható speciális poharat használhatja.