Készítsen étkezési tervet a Filofaxban - Weiss Bürobedarf Braunschweig
Az vagy, amit megeszel! A mindennapi életben azonban gyakran hiányzik az idő és a szabadidő az otthoni ételekhez. Ebédidőben valami a pékségből, este készétel a mikrohullámú sütőből: Hosszú távon ez egészségtelen és mindenekelőtt drága. Mi a WEISS-nél elmondjuk, hogyan változtathatja meg étkezési szokásait egy okos étkezési terv segítségével.
Az egészségesebb étkezés az újévi fogadalmak listájának élén áll? De a munkanap ismét hosszú és stresszes volt, és még mindig egy mosodahegy vár rád otthon? A gyomrod morgol, és talán a család többi tagja is reménykedik egy tisztességes vacsorában. És amúgy mi van a hűtőben? Mennyi ideig tart főzni? Ez mindenkinek elég?
Az étkezési tervvel sok stresszt, időt és pénzt takaríthat meg
Azonos cetlik összehozzák a tervet és a recepteket.
Étkezési terv és egy kis előkészítés segítségével könnyedén megmentheti ezt a stresszt. Valamint sok időt és pénzt, mert nem kell olyan gyakran a szupermarketbe járni, és csak azt vásárolni, amire valóban szüksége van. További előny, hogy valóban foglalkozik azzal, amit eszel. Célzottabban és egészségesen vásárol, és maga készíti el ételeit. Ezenkívül garantáltan az étlapod kicsit változatosabb lesz.
Tipp: Ha a hét napjait egy téma alá helyezi, a tervezés könnyebb. Például mit szólnál egy hétfői zöldségnaphoz, kedden mindig van tészta, szerdán új receptet próbálsz ki, csütörtökön megeszed a maradékot, pénteken kedvenc ételt főzöl és így tovább. Néhány havonta módosíthatja ezt a rutint, majd különösen változatos marad.
Egyél jól minden nap: Hogyan tervezheti meg ételeit a hétre
Hetente egyszer üljön le, és gondolkodjon el azon, mit szeretne enni a következő napokban. Partnerével böngészhet receptkönyvekben és az interneten, ötletelhet, vagy bevonhatja az egész családot a tervezésbe. Akár reggeli, ebéd és vacsora, irodai ebéd vagy vacsora szeretteivel - találja meg a megfelelő recepteket minden szükséges étkezéshez.
Jelölje meg a szakácskönyvben a recepteket különböző színű utómunkálatokkal, például rózsaszínű "gyors ebéd", narancs "könnyen elkészíthető ételek" vagy sárgabarack "családi étkezés". Írja fel olvashatóan a recept címét a post-it-re. Írjon be egy azonos Post-it-t, amelyet később felhasznál a tervezéséhez a naptárba - így könnyen megtalálja a receptet újra.
Heti beosztás: Kezdje a heti tervezést a vásárlást követő nappal, és ragaszkodjon hozzá egy post-it az egyes napok tervezett étkezéséhez. Ha úgy tetszik, használhatja tippünket útmutatóként, és feloszthatja a hét napjait egyedi témákra.
Étkezés megtervezése: Nagyon egyszerű a Filofax, a notebook vagy a golyótervező segítségével
A legegyszerűbb, ha étkezési tervéhez noteszgépet, golyótervezőt vagy egy Filofax szervezőt használ, például a vágólapot. Itt ragaszthatja az egyes post-it a hét napjain, írhat bevásárlólistát és ragaszthatja be a recepteket. Gondoltunk néhány lehetőséget arra, hogyan hozhat létre tökéletes étkezési előkészítő rendszert:
Ötlet memória: Hozzon létre egy naplót a naplójában, amelyre ráírhatja a receptet. Rendezze őket kategóriák szerint, például: "15 perces ételek", "elkészítéshez" vagy "Hétfői vacsorák". Amikor megtervezi ételeit, nagyon gyorsan hivatkozhat rájuk, és elkészítheti a megfelelő receptet a szakácskönyvben. Miután elkészítette a receptet, helyezze vissza a post-it az ötletmemóriába.
Recept adatbázis: A legjobb, ha a recepteket kinyomtatja az internetről, és kézre készen ragasztja a Filofax-ba. Akárcsak a folyóirat könnyei vagy másolatai. Ehhez létrehozhat saját fület. Ha tetszik, ebbe írhatja kézzel abszolút kedvenc receptjeit.
Gyűjtse össze a recepteket a személyes "receptadatbázisában".
Jól tervezze meg a hetét - ez sok időt és pénzt takarít meg.