Készítsen ingyenes táplálkozási tervet - így működik - a FOCUS Online
Egészséges étkezés
Az ingyenes táplálkozási tervek egyre népszerűbbek - akár alkalmazásként, akár letöltésként az internetről. A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan készítsen értelmes tervet magának.
- Táplálkozási terv készítéséhez használja az ételpiramist.
- Nem kell ragaszkodni a merev irányelvekhez.
- A professzionális táplálkozási tervek fontosak az allergiások és a túlsúlyosak számára.
Jól eszem-e, mit csinálok rosszul, és hogyan tudok jobban enni - ezek a kérdések sok németet foglalkoztatnak. A netről származó ingyenes táplálkozási terveknek elő kell segíteniük az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. De különösen, ha a táplálkozásról van szó, sok tudományosan megalapozatlan ajánlás létezik, amely zavart okoz.
Készítsen saját táplálkozási tervet ingyen a táplálkozási piramis segítségével
Ingrid Acker, az Oekotrophologie szakmai szövetség táplálkozási szakértője azt tanácsolja: Készítse el napi étkezési tervét az AID táplálkozási piramisának felhasználásával. "Ha kiegyensúlyozott étrendre vágyik, három összetevőt ezeknek az összetevőknek megfelelően kell megválasztania" - javasolja Acker.
A reggeli ekkor kenyérből, vajból, sajtból vagy gyümölcsből, müzliből, joghurtból és néhány dióból áll. Azok, akik ezt követik, szintén kerülik a túlevést, így nem híznak el. Nagyon fontos, hogy ne kényszerítse magát olyan ételek fogyasztására, amelyek nem tetszenek.
Használjon helyi szuperételeket
Általában próbálja meg, hogy ne legyen „túl kábító”, amikor a napi táplálkozásról van szó. ”- figyelmeztet a szakember és azt tanácsolja:„ Ne terhelje meg magát túlságosan az ételválasztással. ”Miért legyen„ szuperétel ”, mint a kínai goji bogyó legyen az, hogy a burgonyánk ugyanolyan értékes. Azok, akik támaszkodnak a helyi ételekre, amelyek régiókban évszázadok óta szerepelnek az étlapon, jól csinálják.
Kinek van szüksége professzionális táplálkozási tervre
Vannak olyan embercsoportok is, akiknek van értelme a professzionális táplálkozási tervnek. Ezek például:
- Többszörös allergiában szenvedő allergiások
- súlyosan elhízott
- Olyan emberek, akik betegség miatt nagyon lefogytak
A táplálkozási tervet azonban szakembernek kell elkészítenie, hogy a tervet a lehető legjobban igazítsák az adott betegséghez és a beteg egyéni igényeihez. "Ehhez étkezési és mozgásnaplót vagy panasznaplót használunk" - magyarázza Acker.
Kijelző:
A szakmai táplálkozási tanácsadás fontos pillére a saját étkezési életrajza, a munka és az életkörülmények. "Végső soron az a cél, hogy mi - értékes belső lényünkhöz szükséges tudatossággal - továbbra is örömmel étkezzünk" - összegzi a nő.
Egyébként a képzett táplálkozási szakember költségeit arányosan az egészségbiztosító társaságok fedezik.