Táplálkozás ízületi problémák esetén - Alphega Gyógyszertár

Steak, grillezett hús és sült krumpli - időről időre mindannyian élvezettel fogyasztjuk őket. De bármilyen finomak is, ezeket az ételeket mértékkel kell fogyasztani. A zsíros hús, kolbász, vaj, tejszín, szalonna és sajt, de más állati eredetű ételek is kockázatos tényezők a fájdalmas ízületek és gyulladásos folyamatok számára, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. Az állati eredetű élelmiszerek arachidonsavat tartalmaznak, amelyet a test transzmitterré alakít, amely megkönnyíti a gyulladást. Ezenkívül a túl magas zsírtartalmú étrend túlsúlyt is eredményezhet, ami viszont kihat az ízületekre.

Egészséges táplálkozás az ízületek számára

A problémamentes ízületek legjobb receptje: rengeteg testmozgás számos zöldség és gyümölcs egészséges étrendjével kombinálva a fájdalmas gyulladásos folyamatok leküzdésére. Hosszú távon egy ilyen életmód akár a fájdalomcsillapító adagjának csökkentésében is segíthet.

Plusz kilók esetén a kiegyensúlyozott étrend segíthet normalizálni testtömegét és kiküszöbölni a felesleges terhelést, amelyet az ízületeknek el kell viselniük. A túlsúly az egyik legfontosabb kockázati tényező az osteoarthritis kialakulásában, mert minden plusz kilogramm extra erőfeszítést jelent az ízületek számára. Nem kell lemondani az ízletes ételekről.

7 fontos tipp az egészséges táplálkozáshoz

Ne egyél sietve: élvezz minden étkezést - csak így fogsz gyorsabban észrevenni, ha beáll a telítettség.
A szűz olívaolaj fontos zsírforrás. Más hidegen sajtolt növényi olajok tartalmaznak E-vitamint is, amely nagyon fontos az ízületek számára.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. A teljes kiőrlésű kenyér vagy a müsli egészségesebb alternatívája a fehér kenyérnek és a kukoricapehelynek.
Heti 2-3 alkalommal ehet: halat (nem tenyésztett), tenger gyümölcseit, ökológiai baromfit vagy vadat foghat. A hal és a tenger gyümölcsei nemcsak ízletesek, de nagyon egészségesek is. Teljesen feladja a zsíros húst, a vörös húst (sertés, marhahús, kecske, bárány), a növekedési hormonokkal kezelt állatok húsát és a feldolgozott húst (darált és/vagy füstölt hús, darált hús, szalámi, kolbász, borda, sonka, szalonna stb.).
Csak bio tejterméket fogyasszon, lehetőleg erjesztett. Elkerül feldolgozott, hagyományos tej és minden nem zsíros zár.
Az egészséges zöldségek és gyümölcsök az ízületek számára fontos vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak.
Lapos ásványvíz vagy gyümölcs- és gyógyteák ideálisak szomjúságának csillapítására.