Készítsen kiegyensúlyozott reggelit gyermekei számára
Ébressze fel a gyerekeket, és emelje ki őket az ágyból, vigye őket a reggelizőasztalhoz, és adjon nekik valamit, hogy lenyeljenek, megmossák a hajukat, megcsinálják a hajukat, felöltöztetik őket, felveszik a cipőjüket, a kabátjukat és otthagyják. Reggel, mint azt hiszem, sokan közületek versenyeznek! Mindazonáltal mindent megteszek, hogy ne lökdöszem túl sokat a hercegnőimet, különben reggel 9-től szélsőségesek lesznek! Ebben a reggeli szervezésben a legtöbb időt a reggeli veszi igénybe: 30 perc, az előkészítést is beleértve. Szeretném, ha a lányok iskolába mennének valami gyomorral, ahogy mondani szokták! Személy szerint, miután éveket töltöttem anélkül, hogy reggel ettem volna semmit, tudom, milyen nehéz valamit lenyelni, ha nem vagy ébren. A 11:00 hipoglikémiás rohamok előfizetője, azt is tudom, hogy fontos, hogy ne hagyja ki ezt az ételt, ami elengedhetetlen az éjszakai böjt megszakításához és a jobb lábon való kezdéshez.
Igen, könnyebb mondani, mint megtenni ... Megmagyarázom, hogyan forradalmasítottam az otthoni reggelit, hogy ez egy kötelező pillanat legyen.
Időbe telik
Abból indultam ki, hogy a reggeli olyan étkezés, mint bármely más. Tehát mindannyian leülünk együtt enni (jól azoknak, akik még nem mentek el dolgozni), és tévé, rádió vagy telefon nélkül eszünk, anélkül, hogy egyszerre elkészítenénk a táskákat vagy az ebéddobozt. Kérdezzük magunktól! Reggelizni anyával vagy apával olyan, mintha az ágyukban aludnánk, jobb! Azon ritka esetekben, amikor hagytam őket egyedül enni, otthagyták a tányérjuk tartalmát, hogy játszhassanak ... Szánjon időt egy igazi étkezés elkészítésére: minimum 20 perc. Szükség esetén változtassa meg szervezetét: keljen fel negyed órával korábban, vagy készítse elõ reggel a reggelit.
Nem vagyok éhes reggel !
Minden a megszokásról és az edzésről szól, ennek élő bizonyítéka vagyok! Talán szükség van az esti étkezés enyhítésére is. Otthon az elmúlt hónapokban a vacsorák kizárólag vegetáriánusak voltak, így könnyebben emészthető egy jó éjszakai alváshoz. Azt is észrevettem, hogy amikor a lányok néhány este kis étvágyat kaptak, másnap felfalták a reggelijüket! Megnyugtatlak, nem éheztetem őket, de könnyedén főzök, és nem kényszerítem őket a tányérjuk befejezésére.
Talán gondoljon arra is, hogy kicsit korábban felébressze gyermekeit, bár nyilvánvalóan nagyon fontos tiszteletben tartani alvási idejüket, az utolsó pillanatban való felébresztés nem feltétlenül jó megoldás.
Jó hozzájárulások
Még akkor is, ha reggel keveset eszik, mindenképpen olyan ételeket adok nekik, amelyek valóban táplálják őket! Ehhez betiltottam bizonyos ételeket, amelyek nem elégítették ki őket, és amelyek nem adtak minden szükséges energiát: