Készítsen magának Bircher Müzli receptet a müzli szerelmeseinek SAT
Ez egy svájci eredeti, egészséges és tartalmas: Bircher müzli. Ön is megteheti nemcsak klasszikus módon zabpehellyel, tejjel és almával, hanem például joghurttal, kvarkkal vagy más gyümölcsökkel is. Az alábbiakban bemutatjuk az eredeti receptet és néhány ötletet annak megváltoztatására.
Készítsen klasszikus Bircher müzlit: összetevők és utasítások
Azok, akik szeretik a kását, imádni fogják a Bircher müzlit, mert amit a britek reggelire esznek, az nagyon hasonlít a svájci reggeli variánshoz. Egy adaghoz a következő összetevőkre van szüksége:
- 40 gramm zabpehely
- 150 milliliter tej
- 1 kis alma
- 1 teáskanál méz
- opcionálisan 1 evőkanál apróra vágott mogyorót
Csak vegye le - így működik!
Egészséges granola vagy cukorbomba?
Együtt? Ezután először keverje össze a zabpelyhet és a tejet - lehetőleg előző este, mert akkor megtehetik Áztassa a pelyheket egy éjszakára a hűtőszekrénybe. Reggel reggel mossa meg az almát, és reszelővel reszelje le - természetesen a bőrrel. Itt rejtőzik végül az összes vitamin. Végül keverje az almát, a mézet és a diót a zabpehelybe, és élvezze. Egyébként: A reggeli valóban felmerül csaknem 400 kalória, de sokáig tart, hogy ne kelljen ilyen gyorsan kalóriatartalmú ételeket kapkodnia. Tehát tökéletes egy diétához.
Recept variációk
Annak érdekében, hogy a reggeli ne unatkozzon, naponta változtathat egy kicsit a recepten. Használjon például tej helyett joghurtot alma helyett például az aktuális szezon gyümölcsei, málna, eper és áfonya. A szárított cseresznyével, joghurttal, körtével és egy fél vanília hüvely pépjével készült változatnak kicsit több időre van szüksége, de változatos a menü.
Az egzotikus gyümölcsök is csodálatosan illenek a Bircher müzlihez. Megteheti például maga úgy, hogy elhagyja az almát, és egyszerűen feldarabol öt fizált és hozzáadja őket. A szájpad dönt! És ha ez nem elég sokféle, csak nézzen meg még néhány müzli receptet a SAT.1 útmutatóban.
Következtetés: Ahhoz, hogy maga készítse el a Bircher Müzlit, nincs szüksége sok összetevőre vagy sok időre. Az eredeti recept csodálatosan módosítható úgy is, hogy ne legyen unalom reggel.