Készítsen otthoni terápiás böjtöt Mi kell a böjt kúrához
Szabad-e egyáltalán böjtölnöm?
Egészséges, felnőtt emberekben semmi sem áll a terápiás böjt útjában. Ebben az esetben azonban az orvosnál végzett gyors ellenőrzés nem árthat. Ha panaszok vagy megbetegedések vannak, ennek az ellenőrző megbeszélésnek elengedhetetlennek kell lennie, hogy ne veszélyeztesse a testet, amelyet már a betegség tünetei és a stressz is meggyengített.
A jó információ a felkészülés fele
Ha semmi sem szól az éhgyomri terápiás kúra ellen, az eljárás vizsgálata hatékony. Hagyja, hogy orvosa tanácsot adjon Önnek, vagy végezze el a terápiás éhgyomri kúrát táplálkozási szakemberek vagy képzett terapeuták szakmai irányításával. Ismerje meg a terápiás böjt lehetséges mellékhatásait, amelyek előfordulhatnak például elvonási tünetekkel (pl. Cukorral). Fáradtság, esetlenség és kedvetlenség jelentkezhet, valamint ingerlékenység.
Szánjon rá időt, tervezzen nagyböjtöt
A terápiás éhgyomri kúra nem alkalmas "oldalsó" kivitelezésre. Ha lehetséges, szánjon elegendő időt, és tervezze meg személyes terápiás éhgyomrának alkalmazását. A legjobb, ha hétvégén kezdjük, vagy a nyaralási hét előtti utolsó napokon a megkönnyebbülés napjaival kezdjük. Előnyös, ha együtt böjtölünk párjával vagy barátaival, akikkel beszélgethet a böjti időszak lefolyásáról. A közös tevékenységek és a friss levegőn történő testmozgás két embernél gyakran könnyebb, mint egyedül.
Mentális felkészülés a "fel és le" -re
Ne feledje, hogy a sokat emlegetett terápiás böjtölés csak néhány nap múlva jelentkezik, míg az első napok megterhelik a szervezetet és a pszichét a test megtisztulása miatt. A rendszeresen szállított luxuscikkek és anyagok, például kávé vagy cukor megvonásával a ciklus és a közérzet is befolyásolható. A böjtre való mentális felkészülés pozitív, de reális célokkal, mint például a közérzet javítása, az egészség és a fogyás tartósan befolyásolhatja a gyors működését.
Szervezze meg a tápanyagok lebontását és ellátását
A klasszikus terápiás böjtkúra egy-két nap megkönnyebbülésből, legfeljebb öt napos teljes böjtből és két napos felépítésből áll. Szervezze meg a megfelelő italokat, friss gyümölcsöket és zöldségeket a fröccsöntőkhöz és a húslevesek elkészítését, de az Ön által választott hashajtókat is. Figyelembe kell venni az oldott salak ürítésének eszközeit is. A földek gyógyítása itt hatékony választási eszköz lehet. Gondolnia kell arra is, hogy vásároljon könnyű ételeket a felhalmozási napokra, amelyet a felkészülés során megszervezhet a siker jutalmául.
Levek, levesek és hasonlók: Van-e értelme a gyümölcscentrifugának?
A tápanyagbevitel megtervezésekor gyorsan felmerül a gondolat, hogy hasznos edényeket, például facsarót szerezzen be. Nem szabad azonban ezeket a megfontolásokat kizárólag az első böjt tervezése alapján megtenni, hanem inkább egyedileg kell megvalósítania a céljainak megfelelően. Ha rendszeresen böjtöl, és el tudja képzelni, hogy egy ilyen eszközt a mindennapi életben kiegyensúlyozott étrendhez használ, akkor a gyümölcscentrifuga vásárlásának van értelme. Ha csak az éhgyomri kúra váltja ki a vágyat, akkor haladéktalanul el kell halasztania egy ilyen megszerzés mérlegelését az éhgyomri kúra utáni időpontig, hogy alaposan átgondolja azt.