Készítsen saját müzlit Egészséges reggeli Wunderweib

Nem szereti a mazsolát? Mi sem! És pontosan ezért készítjük el a saját müzlinket - mindennel, ami hozzá tartozik.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

A legjobb recept a reggeli rágcsálók csalogatására az ágyból: a Házi granola. Ropogós dió, friss gyümölcs és bársonyos kvarkkrém - így szórakoztató a felkelés!

A korán kelők jutalomban részesülnek, és beszélhetnek a Házi granola amely egyesíti az összes kedvenc hozzávalót. Nem számít, ha Ön az a klasszikus Bircher müzli vagy válasszon egy ropogós müzlit - velünk Müzli receptek az egészséges reggelihez garantáltan kicsalogatjuk az ágyból!

Köles és körte müzli

Hozzávalók (4 fő)

250 g aranyköles (hámozott kölesszem), só, 75 g diómag-fel, 2 szár menta, 2 kis körte (kb. 400 g), 500 g vastag tej, 1-2 teáskanál méz, őrölt fahéj

készítmény

1. Sós vízben, közepes lángon 20-25 percig főzzük a kölest al dente-ig. Sült diót egy serpenyőben zsír nélkül. Vegye ki, hagyja kihűlni és apróra vágja. Mossa meg a mentát, rázza szárazra és vágja csíkokra a leveleket. Mossa és negyedelje meg a körtét, és távolítsa el a magot. Vágja a pépet apró kockákra.

2. Engedje le a kölest és öblítse le hideg víz alatt. A túrót simára keverjük, ízlés szerint adjunk hozzá mézet és fahéjat. Keverje össze a kölest, a körtét és a túrót, majd tálakba rendezze. Megszórjuk mentával és azonnal tálaljuk.

Kókuszos müzli egzotikus gyümölcsökkel

Hozzávalók (4 fő)

1 doboz (400 ml) kókusztej, 1 papaya, 1 kivi, 1 kis kaki vagy sharon gyümölcs, 200 g kókuszos ropogós müzli, kb. 100 ml tej, esetleg méz

készítmény

1. Röviden forraljuk fel a kókusztejet, keverjük simára és hagyjuk kihűlni. Meghámozzuk és felezzük a papayát, és távolítsuk el a magokat. Vágja a pépet szeletekre. Megpucoljuk, felezzük és felszeleteljük a kivit. Mossa meg a datolyaszilva, távolítsa el a szárat, és vágja szeletekre a pépet.

2. Közvetlenül tálalás előtt keverje össze a gyümölcsöt és a müzlit, majd tálakba rendezze. Adjunk hozzá tejet és kókusztejet. A méz is jó ízű.

Müzli narancs, juharszirup, pisztácia és narancs túró

Hozzávalók (4 fő)

1 narancs, 125 g zsírszegény kvark, 1 evőkanál juharszirup, 1 g pisztáciamag, 200 g ropogós zabpehely

készítmény

1. Hámozza meg a narancsot, hogy a fehér bőr teljesen eltávoluljon. Távolítsa el a filét egy éles késsel az elválasztó héjak közül. Préselje ki a levet az elválasztó membránokból, gyűjtse össze egy tálba, és keverje össze a kvark- és juharsziruppal. Vágd fel a pisztáciát.

2. Keverje össze a zabpelyhet, a narancssárga kvarkot, a pisztáciát és a narancsot, majd tálakba rendezze.

Müzli mogyoróval, szárított áfonyával, sárgabarackkal és mazsolával

Hozzávalók (4 fő)

60 g mogyorómag, 80 g szárított barack, 400 g görög krémjoghurt, 1 ek méz, 200 g ropogós zabpehely, 60 g mazsola, 40 g szárított áfonya

készítmény

2. Keverje össze a zabpelyhet, a narancssárga kvarkot, a pisztáciát és a narancsot, majd tálakba rendezze.

Müzli kókusz pehely, ananász, kivi és kefir

Hozzávalók (4 fő)

40 g kókusz chips, 2 kivi, 250 g ananász, 200 g ropogós zabpehely, 200 g kefir

készítmény

1. Süssük a kókusz chipset egy serpenyőben zsír nélkül 2-3 percig, távolítsuk el. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a kivit és az ananászt, majd tálakban tálaljuk zabpehellyel és kefirrel. Megszórjuk kókuszreszelékkel, és azonnal tálaljuk.

Müzli csokoládé chips, törékeny és banán

Hozzávalók (4 fő)

2 banán, 20 g teljes tejcsokoládé, 300 ml tej, 20 g apróra vágott mogyoró törékeny, 200 g ropogós zabpehely

készítmény

1. Hámozza meg a banánt és vágja átlósan szeletekre. Finoman aprítsa fel a csokoládét, tálakban tálalja banánnal, tejjel, törékeny és zabpehellyel.

A sóvárgás elleni müzli

Hozzávalók (1 fő)

1/2 kicsi alma, 4 diófél, 2 ek zabpehely, 1 ek lisztpehely, 1 ek zabkorpa, 1 ek őrölt lenmag, 1 ek áfonya, 125 g természetes joghurt

készítmény

1. Mossa meg az almát, reszelje szárazra, magja és negyedelje le. Negyedből vágjon néhány vékony szeletet. A többit vágjuk apróra. Nagyjából aprítsa fel a dió felét.

2. Keverje össze a zabpelyhet, a tönkölypelyhet, a zabkorpát, a lenmagot, az áfonyát, a dió felét és az almadarabokat. Öntsünk joghurtot egy tálba, öntsünk rá müzlit és díszítsük almaszeletekkel.

Mangó és nektarin müzli

Hozzávalók (1 fő)

2 evőkanál zabpehely, 1 evőkanál kókuszreszelék, 125 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 75 g mangó gyümölcsmártás (vagy turmix), 1 érett nektarin

készítmény

1. Zsír nélküli serpenyőben 3-4 percig sült zabpehely és szárított kókuszdió, hagyja kihűlni.

2. Keverje össze a joghurtot és a mangószószt. Mossuk meg a nektarint, szárítsuk meg, vágjuk ketté, távolítsuk el a követ és vágjuk a pépet ékekké.

3. Rendezze el a nektarin, a mangó joghurt és a zabpehely keveréket egy tálban.

Bulgur müzli szárított sárgabarackkal és fahéjas kefirmártással

Hozzávalók (1 fő)

50 g szárított barack, 100 ml almalé, 60 g bulgur, 125 g kefir, 1 evőkanál cukor, 1 evőkanál fahéj, 1 teáskanál pisztácia

készítmény

Ábrázza a barackokat egyik napról a másikra almalébe. Mossa meg a bulgurt, tegye egy serpenyőbe 200 ml vízzel. Forraljuk fel, fedjük le és főzzük kb. 15 percig lassú tűzön. Lecsöpögtetjük, lecsöpögtetjük, majd kihűtjük. Lecsepegtetjük a barackokat, elkapjuk a levét és belekeverjük a bulgurba. Keverje össze a kefirt a cukorral és a fahéjjal. Vágd fel a pisztáciát. Tálaljuk a bulgurt kefirrel és sárgabarackkal, megszórjuk pisztáciával.