Készülj fel! 7 napos vegán étel Foodspring Magazine - DE
Vegán jelenleg mindenki ajkán van. Németországban már táplálkoznak körülbelül 1,3 millió ember vegán. Woody Harrelson színész 11 évig élt vele, sőt a Forma-1 profi és négyszeres világbajnoka, Lewis Hamilton is vegán étrendre esküszik.
Ugyanolyan kíváncsi vagy, mint mi, és van Szeretne kipróbálni valami újat? Akkor hívja ki magát, és lovagoljon velünk egy hétig a vegán hullámban! A ... val 7 napos vegán étel kihívás megtalálja az új táplálkozási forma bevezetését.
Tartalomjegyzék
1. Mi a vegán?
A vegán étrendre jellemző a Vjelentések állati eredetű élelmiszerek ki. A hús, a tojás és a tejtermékek ezért tabuk. ravaszt az étrend változásához többnyire ethicali okokból, hanem a egészségügyi Áspiskígyóstb egyre inkább előtérbe kerül. Miénkben Cikk a vegán táplálkozásról megtudja minden szükséges bennealakulatok és kap Válaszok a kérdéseire.
Tipp: Szeretne vegánul enni, de korlátozás nélkül? A mi vegán fehérje kenyér van 100% vegán és bio. Glutén és szója nélkül. Ezért számtalan Rost, az sokáig kielégít.
2. Egyél vegán
De mit esznek a vegánok? A vegán életmód már régóta nincs ok kívülállóvá válni. Számos étterem bővítette kínálatát. Nem kell egész nap zöld leveleket rágni. Az ételek köre messze túlmutat a salátákon.
Diófélék és bogyók, Csicseriborsó, ill Fehérje granola datolyával- a kedvenc vegán ételek repertoárja végtelen. Könnyebb, mint gondolná, megtalálni kedvenc ételeit vegán alternatíva cserélni.
3. Készülj fel! - Egyél vegánul 7 napig
A diéta kezdete állati ételektől mentes azonban nehéz lehet. Annak érdekében, hogy minden botlást egyenesen kitisztítson az útból, megvannak 7 nap vegán eszik-Kihívás neked. Próbáljon ki egy hétig a segítségünkkel ingyenes Táplálkozási terv vegán étrendbe. Kapsz különféle Étkezés egy teljes hétig. Tapasztalat Tippek és trükkök. Tanul Alternatívák tudni. Bontsa ki a kulináris horizont!
A táplálkozási terv az egyiken alapul átlagos kalóriabevitel 2000kcal/nap. Az egyedi kalóriaigénytől függően a terv tetszés szerint módosítható. Láthatja a kalóriaegyensúlyt itt kalkulálj ingyen. A DGE egyet ajánl napi fehérjebevitel 0,8 g testtömeg-kilogrammonként. Táplálkozási tervünkben nagyvonalúan lefedtük a fehérje minimális mennyiségét, így nem kell attól tartania, hogy vegán étrenddel nem elégíti ki a fehérjeszükségletét. Az éhezés sem szórakoztató, ezért van 5 étkezés neked tervezett. A táplálkozási tervet úgy alakítottuk ki, hogy Ön Vásároljon minél kevesebb ételt amire már nincs szüksége a kihívás után. Annak érdekében, hogy minden zökkenőmentesen menjen, előre megrendelhet néhány terméket, és használhatja a ingyenes bevásárlólista szerezzen be minden élelmiszert. Valószínűleg már van otthon egyik vagy másik összetevő.
Tipp: A táplálkozási terv linkekkel van ellátva. Egy kattintás a kívánt recepten vagy terméken és már tudja, mire van szüksége.
Fogyj le vegánnal
A vegán étrend nagyon hasznos lehet néhány kiló leadásában. Ennek oka azonban általában az egészségesebb életmód is, mert:
A diétától függetlenül ez az a helyes kalóriaegyensúly elengedhetetlen a hosszú távú fogyás sikeréhez. Velünk ingyenes kalória kalkulátor kiszámíthatja egyéni bazális anyagcseréjét.
Egészségügyi csomagunk támogatja Önt a tengerparti testté válás vegán útján. A benne található kiváló minőségű növényi fehérjeporral gyorsan beszerezheti finom rázás készít. Mi gondoskodunk rólad a stresszes mindennapi életben Napi vitaminok a szükséges ásványi anyagokkal. L-arginin további energiát és extra lökést ad az edzéshez.
Vegán a fit
Még az edzésen is A tisztán növényi étrend nem korlátozza Önt. Sok olyan étel, amely a vegán étlapján szerepel, tartalmaz értékes fehérjék.
A Felül-Gazdag atléta Roll nem sokkal 40. születésnapja előtt úgy döntött, hogy radikálisan változtat. Tól től ütúlsúlyos és depressziós ember vegán étrenden ment keresztül hoz Ultraman-Sportolók. 10 kilométer úszás, 421 kilométer kerékpározás és 84 kilométer futás és mindez 3 napon keresztül egymás után - Rich számára a megfelelő kihívás. Edzés mellett játszik különösen a diéta játszik alapvető szerepet a sikeréért. Vegán étrendje révén beszámol róla szinte végtelen energia.
A top 5 fehérjében gazdag gyógynövényes étel:
- hüvelyesek pl. lencse, csicseriborsó vagy zöldborsó
- Szója termékek pl. szójatej vagy tofu formájában
- Diófélék /Dióvaj például földimogyoró, kesudió vagy mandula
- Olajos magvak Pl. Tökmag, kendermag vagy lenmag
- Teljes kiőrlésű gabonafélék pl. zab, tönköly vagy rizs
Vegán fehérje akkor is könnyen rázás formájában edzés után vagy közbe venni. Velünk vegán fehérjepor a növények teljes erejét borsóból, kendermagból, rizsből és napraforgómagból biztosítjuk.
Kezdés vegán és sportos
Nemcsak valamit szeretne megváltoztatni a diétájában, hanem változtatni is szeretne induljon el sportosan?
Van egy a 7 napos vegán kihívásunkra ingyenes edzésterv amely optimálisan támogatja Önt az új étrendben. Itt minden nap minimális erőfeszítéssel tehet valamit az egész teste érdekében. Növeli erejét és állóképességét, rugalmasabbá válik, erősíti izmait és zsíréget.
TIPP: A sport újoncaként figyelheti a mieinket ingyenes gyakorlási utasítások letöltés egyszerre!
6. Következtetés
A vegán étrend nem más, mint egyhangú. Az ételek színes változatossága száműzi az unalmat a tányéron, és ízlelőbimbóit kulináris útra küldi. Általában egyet tudatosabb és egészségesebb étrendg vegán étrenddé válhat jobb közérzet járulj hozzá és te segít a fogyásban. Sok vegán étel sok mindent tartalmaz növényi fehérje, ami a tied Képzési sikerek optimális támogatott.
TIPPÜNK: Meg kellene végleg áttér a vegán étrendre szeretnénk nekünk ajánlani a mieinket Napi vitaminok, Mindenekelőtt elég B12-vitamin rekord. Meg fogja tudni, miért olyan fontos a B12-vitamin, különösen a vegánok számára itt.