Készülj fel az ünnepekre! Diéta a 3 napos vakációhoz - egyedülálló női
Tele van a december olyan finomságokkal, amelyekkel nem gondolja, hogy képes lesz megbirkózni? Szüksége van egy biztonsági tervre, hogy újra formába hozza szilveszteri ruháját?
Ez idő alatt testünk hozzászokik a magas kalóriatartalmú ételek fogadásához. Étrendünk változik, mert a szokásosnál többet és változatosabban étkezünk. Ennek eredménye bizonyos területeken hízás, letargia, gáz, rossz általános állapot, sőt egészségi problémák. Ezért van szükségünk egy tervre, amely visszavezet minket a vízvonalra:
Első nap: megszabadulni a "rossz" ételtől
Hagyjon fel minden olyan finomság elfogyasztásával, amely útjába kerül.
Adjon hozzá két tojást reggel
Ha eltávolította a tojásokat a reggeliből, javasoljuk, hogy gondolkodjon újra. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik minden reggel 2 tojást esznek, akár 300 kalóriát is kevesebbet fogyasztanak, és 65% -kal többet veszítenek, mint azok a nők, akik perecet fogyasztanak. A tojás tökéletes kezdete a napnak, mivel fehérje van benne, így hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti. Aggódik, hogy szívproblémái lesznek annyi tojás miatt? Van egy jó hír: a fent említett vizsgálat végén senkinek sem volt magas koleszterin- vagy trigliceridszintje, így biztonságosan ehet tojást.
Másnap: szabaduljon meg a letargiától
A diéta ebben az időszakban növelheti vércukorszintünket, majd csökkentheti, így előfordul, hogy energiaállapotunk ingadozik, mindig fáradtságos állapotban van.
Fogyasszon citrusféléket
A C-vitaminban gazdag gyümölcsökről kiderült, hogy "töltik az akkumulátorokat". Az ásványi anyagok segítenek a testnek több energiát elnyelni, és több vasat vesznek fel az ételtől, így élénkebb állapotban van. Tipp: Egyél 3 citrusfélét naponta.
Hal - új kedvenc ételed
A jól ismert omega-3 zsírsav, amely a halzsírban található, híres a vércukorszint szabályozásáról. Tanácsom: egyél halat hetente 2-3 alkalommal.
Harmadik nap: megszünteti a puffadás állapotát
Az elfogyasztott ételben lévő só mennyisége felszívja a vizet a szervezetben, ami hizlalást eredményez. A "leeresztéshez" olvassa el figyelmesen:
Fogyasszon több folyadékot
A normális állapot eléréséhez növelje a bevitelt napi 8 pohárral 10-re. Ez a felesleges víz segít a májnak és a vesének a magas zsírtartalmú és változatos étrendből származó toxinok eltávolításában.
Élvezzen minden falatot
Ha gyorsan eszel, belélegzi a levegőt étellel, ami puffadáshoz vezet. Ehelyett enni lassan, sokat rágni minden falatot (ez is segíti az ételek gyorsabb emésztését). A táplálkozási szakemberek kimutatták, hogy azok a nők, akik legalább 20-szor rágják az ételt, akár 210 kalóriát is kevesebbet fogyasztanak naponta.